下半身痩せしたくて最近筋トレっぽいことを始めてみました・・・ 腹筋（仰向けで...

ID非公開さん

今やっていることを続けると、下半身は今より太くなります。筋トレですから。
痩せるためには有酸素運動です。体脂肪を下げるためには有酸素運動しかありません。脂肪を減らすために有酸素運動を始めましょう。有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。
具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。これで立派な有酸素運動です。自転車に４０分以上乗るのもいいことです。ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。