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1日炭水化物はどのくらいの摂取量が目安ですか? それとダイエット中はどのくら...

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質問者

kmyrcdasuufalejaprcさん

2011/3/2716:14:34

1日炭水化物はどのくらいの摂取量が目安ですか?

それとダイエット中はどのくらいを摂取すればよいですか?

ちなみに私は中2女子です

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ベストアンサーに選ばれた回答

2011/3/2716:38:03

1日の摂取量としては、総エネルギーに占める炭水化物のエネルギー比率が50~70%が適正とされています。従って、例えば、総エネルギーが2,000kcalの場合は、2,000kcal×(0.5~0.7)÷4kcal=250g~350gとなります。なお、最低でも100gは必要とされています。(この100gとは、炭水化物を含有する「食品の重量」ではなく、その食品から摂取される「炭水化物そのものの重量」です。例えば、ご飯お茶碗1杯160gで、炭水化物は60gになります。)

質問した人からのコメント

2011/3/27 16:51:22

笑う とても分かりやすい回答ありがとうございました!

ちょい足しを取り消しますが
よろしいですか?

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