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ダイエット目的で、ウォーキングを始めました。 ウォーキングは早足でと、よく聞き...
ID非公開さん
ダイエット目的で、ウォーキングを始めました。
ウォーキングは早足でと、よく聞きます。
私は今、４ｋｍを４０分で歩いています。
この速度でも、ダイエット目的のウォーキングとして、
成り立っているのでしょうか。
もっと速度を上げた方が良いのでしょうか。
ダイエット目的で、ウォーキングをされていらっしゃる方、
どの位の距離を、何十分位で歩いていらっしゃいますか？
参考まで、教えて下さい。よろしく、お願いします。
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- 質問日時：
- 2004/9/4 21:52:10
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- 解決日時：
- 2004/9/6 17:54:36
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
十分に効果はあります。
ただウォーキングを始めたばかりでしたら、もう少し落とした方がいいと思います。最初からこのペースで歩くと足を痛めてしまいますから。
ウォーキングに慣れればこのペースで良いと思いますが、むやみにペースを上げたり、他の人と競争をすると絶対に足を痛めますので注意して下さい。
私は１時間に６.５キロのペースです。かなりの早足ですので、そのぶん足には負担が掛かっています。クールダウン・ストレッチは欠かせません。
ひと月に『１キロ減』を目安に続けて下さい。
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- 回答日時：2004/9/4 18:37:23
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ベストアンサー以外の回答
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ID非公開さん
効果は十分ですよ。
量や質も大事ですが、続けられる事が一番重要です。
明日も頑張ろうって気になれるならいいかと思います。
欲言えば...少し登り下りの道があるといいですね。階段よりは斜面がいいです。
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- 回答日時：2004/9/5 01:04:45
ID非公開さん
私は20分で2キロくらいですね。。。
☆おまけ☆
歩幅を大きくすると、大殿筋（おしり辺りの筋肉）と腸骨筋（股関節の前の辺り）の筋肉が使われておしりが引き締まって、ウエストにくびれができるかも… です＾＾
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- 回答日時：2004/9/4 21:59:52
