解決済みの質問
ダイエット目的でジョギング（ウォーキング・ランニング）をしようと思います。 ①...
ダイエット目的でジョギング（ウォーキング・ランニング）をしようと思います。
①時速１０ｋｍ/ｈで３０分のランニング
②時速 ８ｋｍ/ｈで３０分のジョギング
③時速 ６ｋｍ/ｈで３０分のウォーキング
どれが一番効果的ですか？
また、上記以外に理想的なメニューがあったら教えてください。宜しくお願いいたします。
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- 質問日時：
- 2006/4/8 16:44:51
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- 解決日時：
- 2006/4/8 23:27:26
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- 回答数：
- 6
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ベストアンサーに選ばれた回答
１から順番に、効果は下がってきます。
普段運動してない人が、いきなりランニング始めても３日坊主になるからね。
それと、筋肉痛予防にウォームアップ・ダウンはやった方がいいですよ。
脂肪燃焼効果も良くなって、痩せやすい体に。
１０ｋｍ近く歩いたら、翌日から４日ほど悩まされました・・・。
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input03.html
http://www.dietgig.com/calc/index.asp
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- 編集日時：2006/4/8 18:56:34
- 回答日時：2006/4/8 18:55:44
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ベストアンサー以外の回答
（5件中1〜5件）
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ダイエットとは健康のための食事管理のことです。
ジョギングをゆっくりでも３０分続ける時シオンはあるのですか?
最初は時速５kmのウォーキングから始めるのがよいでしょうね。できれば毎日一時間です。
ダイエットの基本は、三食きちんと腹七分目、間食なし、有酸素運動と軽い筋トレですよ。
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- 回答日時：2006/4/8 21:50:53
あなたの体力が判らないからスピードなんて指定できないです。
ただ、守りたいのは、心拍数管理。
心拍数１００～１４０の無理のない範囲で３０分以上がんばってみてください。
あと、１０分くらいの筋トレを組み込むと、体脂肪が燃えやすいお得な？体になれます。
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- 回答日時：2006/4/8 17:09:26
まず『ダイエット』とは【減量する】という意味ではない。（健康のための）「食事制限、管理」という意味。
すでに経験があるならともかく、①なんかしんどいぞ、ほんとに…。スポーツジムで、ウォームアップ、ストレッチさえもやらずにいきなりスピードを上げて走りだす奴がたまにいるけど、ものの３分と続かない。これじゃ有酸素運動をやったことにはならない。
個人的には②がいいと思うよ。これを２－３回／(週)やることだね。あとはきちんと食事管理をやること。
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- 回答日時：2006/4/8 16:57:33
時速なんてはかってるんですか！？
30分走って（歩いて）無理のないペースでどうでしょう
ちょっと汗ばむくらいがいいと聞きました
まずはウォーキングからして慣れてきたらジョギングに切り替えると
ランニングは無酸素運動だから、とはいいますが（運動選手にとっては有酸素運動かもしれないし・・）
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- 回答日時：2006/4/8 16:46:58
質問した人からのコメント
sammvioletの回答見たいに可愛そうなヤツ（多分引きこもり？）もいるなか本当に役に立つ回答もあり助かっています。