解決済みの質問
質問します。
質問します。
私は毎日家で自主練をやってます。
それは、ももあげ１００回×１０セットなのですが、
最近よく足首周辺が痛いです。原因はなんですか？
教えてください！
私が考えたのは、
①私がやってる場所。。アスファルトなので、足に響いてしまうことがあるかもしれないということ。
②ストレッチ不足やつかれがある
③足首が硬いので柔軟が必要。
私はこのように考えましたが、他の考え方や原因が分かる方はぜひ教えてください！
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- 質問日時：
- 2012/2/13 22:31:55
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- 解決日時：
- 2012/2/20 12:05:59
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- 回答数：
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ベストアンサーに選ばれた回答
そうですね、やっぱり下が固いのが一番の要因でしょうね。
所でそのもも上げ、どのようになさってますか？
また目的はなんでしょうか？
ただ上下だけの運動を回数をこなしてもそう意味があるとは思えません。
できれば、◎足をももの付け根高さに上げ、膝を軽く曲げた状態で
横で円を描くように回す(３０回１セット）
◎前から後ろへ足を伸ばしながら回す(左右１０回ずつ２セット）
◎ももの高さよりやや低い位置に上げて、膝を伸ばし
半円を描くように左右に動かす
◎軽く膝を伸ばした状態で、膝から下だけを前後に動かす
これらを組み合わせてやってみてください。
上記の運動なら屋内でも出来ます。
かなりきついですよ。
でも毎日やっていれば確実に股関節周りが鍛えられます
また、ふらつくようなら体幹の鍛え方が足らない訳です。
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- 回答日時：2012/2/14 17:10:36
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ベストアンサー以外の回答
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あなたが考えているとおり、地面がアスファルトだと故障しやすいです。普通の土でも全然違うらしいので、アスファルトはできるだけ避けた方がいいかと思います
また、足が硬いと故障確率が上がります。お風呂の最中などに足首をほぐしたりしたほうがいいと思います。
足首が痛い。
もしこのままだったら痛みが増すかも知れませんので、整骨院に行ってみたらどうでしょうか？場所にもよりますが、ストレッチ方やテーピングの巻き方などを習えるかも知れませんよ(*^^*)
頑張って下さい(^O^)
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- ケータイからの投稿
- 回答日時：2012/2/13 23:23:51
自分も中学の時から
陸上をやってたんですが
足首の痛みはやっかいなので
足首を柔らかくするストレッチはしっかりやった方がいいですよ。
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- ケータイからの投稿
- 回答日時：2012/2/13 23:11:16
