初めてのダイエットＮo1はジョギングが定番ですが、走る事が嫌いな人の場合はあま...

minnmitoratwoさん

嫌いだと続かないでしょ！続かなければ効果が出る訳が無い・・・単純な理論です。

maria_osaka777さん

ジョギングが効果がないわけでは、ありません。
ただし、体脂肪は２０分以上運動しないと燃焼しません。

運動以外の方法を取り入れるのはどうでしょうか？
ダイエットを考えているなら、三食きちんと食べることです。
一日の総摂取カロリーは１２００カロリー～１６００カロリーにしてください。
低カロリー高蛋白のとりのささみや白魚、野菜、海草類を必ずとり、主食は少なめにしてください。朝、昼はしっかり食べていいけれど、夕食は少なめにしてください。
食べる順序は、みそ汁などの汁物、次に野菜や海藻類、次に魚や肉などの主菜、ご飯は最後に食べる。満腹感を感じるまで時間がかかるので、よくかむ。めんどくさいけど、一口ごとに箸を置く。
小腹が空いたら少しチョコレートを食べる。

デトックスや半身浴もオススメします。
下記にサイトを添付しておきます。
http://www.sbelc.org/diet/index.html
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AF%E...
http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html

asada_takuya313aさん

僕はジョギングでダイエットしています。
ただし、食事制限を伴わないと減量とまではいきません。

効果のあるジョギング方法ですが、やり方が大切です。
それは．．．

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『夕食後に』ジョギングすることです。
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そしてもちろん寝るまで食事はしてはいけません。

確実に体重が落ちます。
非常に効果があります。

デメリットとしては、効果がありすぎて、
体力が落ちてきます。
なので、夕食は少し多めにとるなどして、
あまり無理せず取り組んでいけばいいのではないかと
思います。

ダイエットを考えていない人、現状維持をしたい人で、
どうしても太りやすい人なんかは、
普通の食事よりたくさん食べても、
夕食後ランニングで現状維持できると思います。


より詳細な情報は、下記URLでどうぞ。
http://www.support-you.com/blog/diet/

gogopopさん

まずは歩くことですね。
電車沿線の歩け歩け大会にでるだけでも違いますよ。
毎日続けるのがいいのでしょうが休日だけでも何もしないよりましです。
ジョギングも近くにジョギングコースがあるのでしたら、走ってみては
すれ違う仲間が声をかけてくれますので、結構楽しくなりますよ。
毎日会うといついつの大会でますか等と声をかけられて、参加するのも楽しいですよ。最初は４Ｋｍ位から初めて目標はフルマラソンになるのもいいですよね。

weight3kgさん

性格によるけど、ウォーキングから初めて、ジョギングに目覚め、マラソン大会に出るようになった人は沢山います。

king7beeさん

ダイエットでの運動は有酸素運動と呼ばれております。
これは心拍数を管理して脂肪燃焼に最適な心拍数を維持できる運動を長時間続けることが有効とされております。
年齢などで違いますがだいたい１００～１２０くらいでしょうか。
これは個人の身体能力によりますのであまり運動をしたことのない人などは普通に歩くだけでも息切れしてしまうでしょう。
だいたいなんとか会話ができ、汗ばむ程度のドキドキ感でしょうか。
お年がわかりませんが早歩きが最適ではないかと思われます。
運動をはじめてから１５分以上で脂肪燃焼が急激に多くなるといわれておりますので時間はそれ以上の連続が効果的です。
長時間の心拍数管理なので自転車や水泳、エアロビなどでも効果は同じです。
ほとんどの人は続けることが苦痛ですので仲間を作るとかジムに通うとか犬の散歩とかの工夫も大切ですね。
いくら食べてもそれを上回る運動量があればいいのですが、３０分のウォークキングで消費できるのは２００カロリー程度なので凡人には食事も好きなだけとはいきませんよ。
摂取カロリー－消費カロリー＝脂肪蓄積だと思ってください。

indra_liuさん

効果がないというよりは効果が実感出来るほど続かないでしょうね。
基本的に辛くないダイエットというのはありえないんですが（特に食事制限）、せめて運動は自分が楽しいと思える（継続出来る）ものを選ぶべきだと思います。
私自身は元々走るのが好きなのでジョギングはそれほど苦にはなりませんが苦痛に感じる方は無理矢理ジョギングなどはせずに同様にダイエット効果があってかつ自分が楽しいと感じられるものをやった方がいいと思います。
ウォーキング、水泳（水中歩行）、ダンスなどのスタジオプログラム等々。
どんな方法でも要は目的が達成出来ればいいわけですから。
辛いダイエットを少しでも楽しくしましょう。

neuordenさん

概念として、ウォーキングとジョギング／ランニングと二つに分類するとします。歩くと走るということで簡単です。


ですが、ランニングができる人にとってはその分類が、ウォーキング／ジョギングとランニングになってしまいます。

ジョギングとランニングの線引きは難しいのにもかかわらず、ランニングを体感として知ってる人にとれば、ランニングはかなり大層で大変なことです。そして重要なことですが、ウォーキングよりジョギングの方が体感として楽だということも知ってます。

できるだけい、ゆっくりとだらしなくぼちぼちよちよち走るのがジョギングです。そのイメージさえ掴んでおられない方が多すぎると思っています。

ランナーの方と同じイメージは持たれないことです。