解決済みの質問

ダイエットのエクササイズについて。

私は中３の♀で156ｃｍ、47ｋｇです。
体重は標準なのですごく肥満、というわけではないのですが・・・体脂肪の割合が多く、筋肉が少ないので、デブに見えてしまいます；；お腹や太ももが特にヤバい状況です。

一応今しているのは間食を控えたり、夕食の量を減らしたりすることと、軽い筋トレなのですが・・・。
部活（文化部）や勉強など、学校生活も忙しいので、時間をなかなか作ることができません；；
ダイエットの器具も家にはないので・・・。

なので、もし短時間でできる効果的なエクササイズを知っている方がいたら、どうか教えて下さい・・・！

よろしくお願いします。

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質問日時：

2007/1/27 21:13:04
解決日時：

2007/1/28 21:19:45
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ベストアンサーに選ばれた回答

taz4mscさん

あなたはダイエットなんて考えるには、“若過ぎる”と思います。

成長期の中学生にとって、ヘタな食事制限などは、百害あって一利なしです。

栄養バランスのとれた食事を摂って、しっかり運動していれば、
上にのびることはあっても、横に太ることはありえません。

脂肪の燃焼に役立つ有酸素運動には心拍数が大事です。

心拍が毎分（１６０－年齢）ぐらいまで上昇する運動強度ではじめて、
脂肪が効率良く燃焼されます。何分やったかではありません。

超肥満のひと以外は、ウォーキングとか踏み台昇降では、
運動負荷が軽すぎるハズです。

運動も数ヶ月続けると、体が慣れてきて疲れにくくなりますが、
心拍数もあがりにくくなるので、ペースも少し上げないといけません。