解決済みの質問

ジョギングで脚痩せできますか？

昨日から少しづつジョギングを始めました。

私は下半身が太っているのでどうしても痩せたいと思っています。

有酸素運動で脚痩せの方法を教えてください。

質問日時：

2007/3/28 11:52:18
解決日時：

2007/3/29 12:02:20
回答数：

5
お礼：

知恵コイン

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ベストアンサーに選ばれた回答

私もジョギングをやっています。

ジョギングで足は細くなりますよ～。
と言ってもまだ走り始めて１ヶ月のため、経験談ではないのですが、細くなると言う人が圧倒的に多いです。
実際、マラソン選手など、皆細いですよね。

ただ、念のためですが、坂道ダッシュとか明らかに足に負担がかかる走り方をすると、
筋肉が太くなってしまいますよ＾＾；
それから、最初の方は太くなると言います。
脂肪が落ちる前に筋肉がまず付くので結果的に太くなってしまうんですね。
その後しばらくすると脂肪が落ち始めますので、最終的には細くなります。

だから足が太くなった～～！と言ってそこで止めないこと。
どっちにしろ、即効性はありませんので長い目（最低３ヶ月）で見ましょう。

余談ですが、ジョギングは足への負担が大きいスポーツなので、
やる前にある程度の知識を付けた方がいいと思われます。
ウォーキング等で足を壊す人はいませんよね。なので好きなように始めていいのですが、
ジョギングでは本当に怪我などが付きものです。
自分もストレッチを怠ったため、膝を痛めてしまいました。
ダイエットのためだから、そんな本格的には・・・と億劫かもしれませんが、
一度でも本なりサイトなりに目を通してみて下さい。

↓ランネットのサイトです
http://www.runnet.jp/top/

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回答日時：2007/3/28 12:49:30

質問した人からのコメント

いろいろと参考になりました^▽^
頑張って続けてみたいと思います(o^-')b
ありがとうござました♪
コメント日時：2007/3/29 12:02:20

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ベストアンサー以外の回答

（4件中1〜4件）

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takasawadasさん

筋肉がつかないように
気をつけたほうがいいですよ
激しくやるより、ストレッチに力
入れて、有酸素運動の消化カロリーが
足から出るようにしないと持ったいない。
太ももダイエット
http://xn--fbka6332a.jp/
ふくらはぎダイエット
http://xn--x8jb0hwa5h.jp/

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回答日時：2007/3/28 16:29:10

sasara_1227さん

昨日から？？

来年の冬のマラソンに出るつもりでトレーニングするといいですよ＾＾。
短距離だと筋肉がつきすぎちゃうけど、長距離なら大丈夫。
本当に必要な筋肉が良いバランスで付き引き締まります。

私は4ヶ月トレーニングして、4キロから20キロまで徐々に増やして完走しました。
30歳を過ぎてたるんだ脚がしっかり引き締まりました。
実際に走るとわかるのですが、腹筋がないと長くは走れません。
だから、上半身を支えるために腹筋と背筋が鍛えられ、二の腕も締まるし
良い事だらけでした。

ただ、胸があるので5キロ地点で必ず痛くなるので事前のテーピングなどが必要でした。

レース当日、たっくさんの脚を見ましたが、みなさん走りこんでいるから綺麗な足首にふくらはぎ！！
トレーニングしているかどうかは脚をみて一目瞭然でした。

20キロはしるには2時間半から3時間くらいかかるけど、のんびりゆ～っくり
考え事をしながらだといいと思います。

姿勢よく。これはいつでも必要ですよ。
骨盤も意識すると真っ直ぐな脚になります。

5日に1回おペースで走り、徐々に距離を伸ばしましょう。がんばって！