自転車ってダイエットになりますか？ もし効果的ならば、自転車ダイエットのポイ...

koinu1515さん

ダイエットになりますよ。
昔、交通事故にあって怪我をしたときに、しばらく車に乗るのが怖かった時期があり、車での通勤をやめて、自転車通勤にかえたことがあります。（半年くらい）
事故にあうまでは、スポーツジムに通ったりしていましたが、事故後しばらくは、怪我のために運動をやめていたので、自分では運動不足で体がなまってしまったと思っていました。
（片道５ｋｍの自転車通勤だけが、唯一の運動でしたから・・・）

ところが、怪我も良くなり、半年後にスポーツジムで体力測定をしてびっくり仰天！何と、交通事故にあう前よりも、体力がついていたのです。その上体重も少し減り、体脂肪も減っていました。

それ以来、私は自転車は素晴らしい有酸素運動だと実感しているので、天気のいい日にはなるべく３０分ぐらいは自転車に乗るように心がけています。

kabocha1217さん

ダイエットを考えているのなら、自転車よりもウォーキングの方が
効果的だし、継続しやすいと思います。

筋力アップを狙っているのなら別ですが、体脂肪を落とすには
余程一生懸命に漕がない限り、ウォーキングのほうがいいですよ。

もし、短期間でダイエットしたいと思っているのなら、
他の方法も合わせて行ってみてはどうですか。

おすすめします。（http://z.la/fcq24）（http://z.la/2pgww）

r_k_s600speedさん

全くなりません。
ダイエットの意味を知ってれば変な情報に流される事はないです。
すなわち余計なお金もかかりません。
運動はフィットネスです。

matsui55usaさん

自転車は、継続することができれば、ダイエット方法としては良い方法です。
それは、ふたつのシェイップアップ効果を同時にできるからです。

１）ジョギングなどと同じく、有酸素運動である。
２）こぎ方を工夫することにより、筋肉トレーニングになる。

まず、１）に関しては、息が上がらない程度のスピードで、３０分以上行う。
少し汗をかくことにより、新陳代謝がよくなり、脂肪燃焼につながります。（ペットボトルを携帯し、水分補給をしながらこぐことを忘れずに）

２）に関しては、色々ありますが、お勧めしたいのは、サドルから少し尻を浮かし、太ももに力がかかるようにこぐ方法です。
やってみるとすぐ分かりますが、太ももの筋肉に力が入っているのが実感できると思います。
この際、ペダルをつま先でこぐと、ふくらはぎも鍛えられます。
さらに同時に、腹筋にも力を入れてみてください。立派な筋トレになります。

もちろん、これは結構きついので、２分間やったら、５分はサドルに腰を下ろす。などと、休み休みやってください。
足の筋肉、特に太ももの筋肉は体の中でも大きな筋肉です。つまり、ここを鍛えるとこにより、基礎代謝（何もしなくてもエネルギーが消費されること）が高まり、ダイエット効果につながるわけです。

特にこれからの季節、自転車はとても気持ちいいです。ジョギングよりも距離を走れるし、色々なコースを走れば、気持ちもスッキリします。
ぜひ、定期的に続けてみてください。

また、健康的にシェイプアップしたいのであれば、こちらなど参考になさってはいかがですか？
http://kat.cc/29ab20

japanese_crane2004さん

なりません！

自転車で、どうやって食事の管理、制限をするのでしょう？

これをよく読んでみましょ。ヘンな質問していることに気づくはず。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E...

neuordenさん

理想的なダイエットのための有酸素運動になります。理由は脂肪が燃え易い心拍数域にもっとも適しているからです。スポーツサイクルの方が俄然向いてます。
コツは低負荷高回転です。ゆっくりペダルを回してると登り以外は心拍数があがりません。
平地で追い風ならば２５km／hでもラクチンに漕げるのが自転車。１時間乗っても体の消耗が少ないわりに
エネルギー消耗ができています。

漫才のチュートリアルの福田くんが、連日毎日８０kmをロードバイクで走って４日で４kg痩せてますよ。

t2designs2007さん

なるとは思います。

ただし、自転車に乗るのと同じ時間を歩いたとすると〜二倍のカロリーは消費できます。
最低でも一時間は漕がないと、効果は期待できないと思います。