これは軽鬱なのでしょうか？ 自分の症状が鬱なのか分からず、心療内科にかかろう...

alors_et_alorsさん

いま増幅しつづけている自己中心主義とか自分本位・気分本位の生き方と縁がないですか？　
日ごろ、睡眠障害・摂食障害などなく、ご自分の世界、テーマ・目標で完全燃焼できていますか？　
……充実感いっぱいで過ごせてないようでしたら少し工夫してみましょう。　たとえば、アシュタンガ・ヨガはいいですよ。　http://www.gyao.jp/ の無料動画の＜ビューティ＞で観られる＜パワー・ヨガ＞や＜夜のストレッチング＞＜ビューティ・ヨガ＞をつづけてみてください。
スーザン・ニコルスのヨガ http://www.happyyoga.jp/ 無償のサンプル動画だけでも効果が得られます。

・河合隼雄 『こころの処方箋』　新潮文庫、かなり参考になります。

キッチリ情報管理をして、自己管理をテキパキしていればイライラの機会は減るでしょう。食材・食生活を変えてみるなど工夫してみましょう。　２２時～２３時に就寝して３時に起床して、たっぷりエクササイズの時間をとって、シャワー後、１日のエネルギー源となる朝食にステーキや野菜サラダをもりもり食べて、昼食や夕食を軽く済ませるといった生活習慣の改変もやってみるといいでしょう。
　※ジャンク・フードやコンビニ弁当の類とは縁をもたないことです。

できるだけ知的背景や人脈を広くして、あらゆる角度から考える複眼の思考を採用することで、しなやかで滑らかな日常生活がおくれるようになるとおもいます。ヨガの呼吸法も寄与するでしょう。

日々小さな成功を積み重ねて行くような暮らしをしてみましょう。すなわち、脳髄や心のなかに不快なことや不安な要素を取り込まないで、よろこびと感謝で満たすようにするとお悩みは減るでしょう。

※家庭菜園あるいはベランダ菜園で野菜を栽培したり、熱帯魚を飼うなど、暮らしの中で命と触れ合い育む機会があるようにしますといつも穏やかな気分でいられるようになります。

精神病の懸念があるようでしたら信頼できる精神科医の診察をうけましょう。何でもなければ安心ですね。