一ヶ月前からダイエットをしています。 グローバルダイエットやサントリーダイエ...

ren223225さん

うわぁ！＾＾；昔の私だ！！

20代の時、グローバルは７ｋｇ痩せましたが
痩せたいお腹周り、二の腕、太モモ、お尻はポチャポチャのまま・・・アッという間に倍リバウンドしました。

広告に出てる成功者の二の腕や足をみましたか？
ほっそりの人はいません。無理な痩身だからです。

４７ｋｇだと1日1551kcal位摂取すればいいので

朝：ご飯１２０ｇ=２０２kcal　味噌汁３０kcal 卵焼き塩コショウで９０kcalもずく２７kcalサラダ（ノンオイル）で５０kcal

間食：バナナ1本　８０kcal

昼：フランスパンサンドイッチ　（フランスパン１００ｇ　２８０kcal チーズ６０kcal ハム４０kcal レタス４kcal ）野菜ジュース６８kcal

間食：リンゴ１２４kcal　

夜：ご飯１20ｇ　２０２kcal カレイの煮付け　１６７kcal ほうれん草のごまあえ　２６kcal つけもの　１０kcal 味噌汁30kcal

夜食：トマト1個　２９kcal

のメニューなら前後１519kcalの食事です。炭水化物：糖質：脂質＝６：４：４で摂りましょう！！
置き換えは必ずリバウンドします。当時１６４ｃｍ　５８ｋｇ→置き換え後５１kg→産前７２kgから
現在31歳　４９kg・体脂肪２３％です。

年齢ではなくやり方が駄目なので食事の大切さを見直してください。
料理の腕もグンッとアップできますよ♪