解決済みの質問
｢市｣のトレーニングルームで、筋トレとウォーキングをやっています。筋トレ１０分...
｢市｣のトレーニングルームで、筋トレとウォーキングをやっています。筋トレ１０分、ウォーキング２０分を１セットとし、３セットやっているのです。セットにしないで筋トレ３０分、ウォーキング６０分の方が
効果はあるのでしょうか？正直言って筋トレの３０分は私にとって、かなりきついのですが。
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- 質問日時：
- 2008/3/9 15:13:40
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- 解決日時：
- 2008/3/24 04:05:06
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ベストアンサーに選ばれた回答
「筋トレ」の内容が気になりますが・・・。
筋肉を付けたい場合の運動方法は筋力前の有酸素運動が必要です。
そのため、
３０分間のバイクorウォーキングを初めに行い、それから実際のトレーニングに入ります。
「筋トレ」はその時間の長さより、
複数の機械をそれぞれ１０回、５分インターバル で１セット
初めは５セットぐらい？でしょうか？
質問に戻ると、後者のほうが効果はあると思います。ただ、
まず、有酸素運動を行う必要があります。
途中でのウォーキングは「インターバル」的なものとして実施すべきと考えます。
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- 回答日時：2008/3/10 15:39:11
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