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L－カルニチンについて教えてください。ジムのトレーナーに勧められたのですが。。...

L－カルニチンについて教えてください。ジムのトレーナーに勧められたのですが。。。

昨年１１月よりダイエットを目的に、サーキットトレーニングのジムへ通っております。
ところが最初の１ヶ月で体重が２ｋｇ落ちたきり、以後停滞状態、体脂肪率に至ってはほとんど変化がありません。
（分類的には「軽肥満」です）
ふくらはぎなどは確かに細くなったと（少々ですが）自覚できますし、他の人からは「やせた」「締まった」と言われるのですが
数値的な効果が現れてほしいと思っています。
その旨トレーナーに話したところ、Ｌ－カルニチンというサプリメントを勧められました。
その働きなどはＰＣで調べられましたが、
私のようなダイエット停滞期の体にどのように作用するのか、
詳しい方は教えていただけますでしょうか？

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質問日時：

2008/10/9 13:07:00
解決日時：

2008/10/14 09:39:04
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yottsun1946さん

カルニチンは、脂肪燃焼を促進する補酵素です。L-カルニチンは自然界にある光学異性体のことで、単にカルニチンでもかまいません。

カルニチンは心臓筋肉（心筋細胞内）にも沢山ありますが、外部から摂取すると、肪燃焼に関与するだけでなく、運動の持続性も高めます。つまりスイムで言えば、200ｍが限界だったのを、300ｍまで続けられるような効果です。そのような効果を期待してトレーナーが勧めたのだと思います。

しかし、カルニチンは運動しなければ只の栄養（アミノ酸）です。飲んで痩せる効果はありません。また、カルニチンは食欲増進作用もあります。

だから、ダイエット停滞期にあるなら食事を維持（できれば減らして）して運動量を増やすことで脂肪燃焼を助長させれば、価値はあります。

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回答日時：2008/10/9 13:30:06

質問した人からのコメント

みなさん、ありがとうございました。
ジムに通って運動量は充分と過信していましたが、みなさんの回答見て、少し運動量を増やしました。食事に注意しながらがんばってみます！
コメント日時：2008/10/14 09:39:04

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hirobin1234さん

カルニチンといのは人間の体内でアミノ酸から合成される物質で、アミノ酸の一種です。カルニチンは細胞内でエネルギーを生産する工場であるミトコンドリアという器官に脂肪酸を届けるために必要な物質です。だから、多く取れば脂肪燃焼を助けるというものではなく、足りなければ脂肪燃焼効率が悪くなるというものですね。

ちなみに、
カルニチンは体内合成できるものですから、無理にサプリメントで摂取しなくても、普段の食生活に問題が無ければ必要な分量くらいは十分確保できるはずですよ。仮にカルニチンが不足していると言うのであれば、本来なら、トレーナーとしては、サプリメントを購入するのを勧めるのではなく、食生活の改善を勧めるべきなんですけどね。