解決済みの質問
ダイエット+筋肉付ける+健康維持のためにランニングか早歩きをしようと思います。
ダイエット+筋肉付ける+健康維持のためにランニングか早歩きをしようと思います。
こんにちは。
少々運動不足気味の18歳です。
ダイエット+筋肉付ける+健康維持のためにランニングか早歩きをしようと思います。
その目的のためにはどちらが効率良いですか？
やっぱり冬で汗かきにくいが故、ダイエットは無理でしょうか？
質問読んでいただき、ありがとうございます。
アドバイスなどいただければ幸いです。
-
- 質問日時：
- 2008/11/22 05:42:56
-
- 解決日時：
- 2008/12/7 03:31:46
-
- 回答数：
- 3
-
- お礼：
- 知恵コイン
- 50枚
-
- 閲覧数：
- 637
-
- ソーシャルブックマークへ投稿：
- Yahoo!ブックマークへ投稿
- はてなブックマークへ投稿
- （ソーシャルブックマークとは）
ベストアンサーに選ばれた回答
血中の糖類が代謝されて真に脂肪やタンパクが消費に回されるのが３０分後だそうですよ。汗は関係ないです水を補給すれば元に返りますから。エネルギーの消費から言うと汗にま見えず燃焼させるのはやはり冬の方が長時間走れる分、ダイエットに向いてますね。
- 違反報告
- 回答日時：2008/11/22 06:13:34
この質問は投票によってベストアンサーが選ばれました！
- この質問・回答は役に立ちましたか？
- 役に立った！
お役立ち度：
0人が役に立つと評価しています。
ベストアンサー以外の回答
（2件中1〜2件）
- 並べ替え：回答日時の
- 新しい順
- ｜
- 古い順
汗をかくかどうかは、ダイエットに関係ありません。
汗をかくと一時的に体重はへりますが、水を飲むとすぐに戻ります。
熱くても寒くても、同じ運動をしたら、同じだけカロリーは消費されます。
ランニングもウォーキングも両方とも貴女の目的を達成できます。
効率が良いのはランニングです。同じ距離を移動したときの消費カロリーは2倍となります。
また、距離もかせげるので、短時間で消費カロリーを増やせます。
しかし、走ることに慣れていないのであれば、まずはウォーキングからをお勧めします。
1時間を休みなく歩けるようになってから走り出してもいいと思いますよ。
いきなり走ると膝を痛めますから・・・
ランニングやウォーキングのような低負荷の運動では筋肉隆々にならないのでご安心ください。
遅筋といわれる筋肉が鍛えられ、持久力が向上します。
マラソンの選手はみな足はほっそりしていますが、遅筋の塊です。
遅筋は脂肪を効率よく燃焼してくれるので、体重維持にはうってつけです！
- 違反報告
- 回答日時：2008/11/22 15:01:08
