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湯豆腐ダイエットについて!! 豆腐一丁400gとして、約320kcal、ご飯、茶碗一杯で約...
湯豆腐ダイエットについて!!
豆腐一丁400gとして、約320kcal、ご飯、茶碗一杯で約200～250kcal。
主食をご飯、茶碗一杯から豆腐一丁に置き換えたとしても、単純に考えると豆腐のほうがカロリーが高いと思うのですが、実際は湯豆腐を主食として食べたほうがダイエットになりますか。
単に、一丁ではなく半丁にすればいいのでしょうか。
それともカロリーが全てではなく、栄養素などが関係しているのでしょうか。
詳しい方がいましたら教えてください。
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- 質問日時：
- 2009/4/19 18:43:49
- ケータイからの投稿
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- 解決日時：
- 2009/5/4 03:53:07
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ベストアンサーに選ばれた回答
私の場合は、昼・夜と300gを１丁づつ計２丁食べます。
ご飯は半分程度に減らしてます。
木綿豆腐100g当り72キロカロリー蛋白質6.6g
ご飯100g当り168キロカロリー蛋白質2.5g
豆腐１丁食べれば茶碗１杯に相当しますが、なんと言っても蛋白質が多いです。
カロリーだけではなく、炭水化物・蛋白質・脂質などを考え食生活を考えましょう。
蛋白質は体重当り1.25gは摂取するように厚生労働省推奨してます。。
- 回答日時：2009/4/26 09:28:43
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