解決済みの質問
ダイエットのために、有酸素運動、筋トレをやってるのですが、たまに違った運動を...
ID非公開さん
ダイエットのために、有酸素運動、筋トレをやってるのですが、たまに違った運動をすると筋肉痛になります。
知恵袋を見ていると、筋肉痛になったら休んだほうがいいとありますが、休ませると、今迄運動したのが無駄になるっていう感覚があります。
体のためを思うと、休んだほうがいいのでしょうか？
1日さぼってしまうと、一気に太った気になってしまいます。
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- 質問日時：
- 2005/4/8 20:44:58
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- 解決日時：
- 2005/4/8 22:33:34
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
筋肉は負荷を与えると損傷し、次同じような
負荷に耐えられるように強くなろうとします（超回復）。
筋トレはこの作用を利用した物です。
超回復の期間は部位や運動強度などによっても違いますが、大体48～72時間です。
（腹直筋は24時間なので腹筋は毎日しても大丈夫です。）
きちんと期間を空けないと傷めた筋肉が修復される前にまた傷むことになるので
どんどん筋肉は細く弱くなっていきます。
つまり毎日筋トレをしようとしていると逆効果なわけです。
本気でダイエットをする気が有るのならきちんと休みの日も作りましょう。
有酸素運動は基本的に毎日しても良いですが、
あまり筋肉痛が強いようなら休ませてあげましょう。
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- 回答日時：2005/4/8 21:55:44
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ID非公開さん
筋トレは毎日するものではありません。
トレーニングした次の日は筋肉になるための日なので身体は休めます。
毎日しても筋肉痛になるだけですよ。
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- 回答日時：2005/4/8 20:58:07
