解決済みの質問

妊娠6ヵ月です。体重管理について質問です。現在6ヵ月後半ですが、この１ヶ月で体...

妊娠6ヵ月です。体重管理について質問です。
現在6ヵ月後半ですが、この１ヶ月で体重が2キロ増えてしまいました。
つわりもなく、初期から着々と体重が増えてきていたので、気をつけていたつもりだったのですが、妊娠前より＋6キロです。。。

甘いものもやめたいのですが、ガマンすると反動で余計に食べたくなるしストレスになってしまうので、2日に1回くらいはお菓子を少し食べてしまいます。あ…でも準夜勤の日は夜中に甘いもの食べたりしちゃいます(>_<)

休みの日は1時間くらいウォーキングをしていますが、看護師をしていて立ち仕事なので、仕事のある日は疲れすぎてしまうかと思いウォーキングはしていません。

食事は量を減らすとお腹がすいて間食してしまったり、仕事中だともたないので、炭水化物もしっかり摂り、野菜も多めにランス良く食べるようにしています。

食事（炭水化物）を少し減らし、空腹をガマンするべきでしょうか？
また、仕事のある日はお腹が張ったりするのではないかと心配でウォーキングをしていませんが、30分くらいでも毎日したほうがいいのでしょうか？

この調子だと出産の時何キロ増えてるんだろうと不安です。

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質問日時：

2010/3/2 12:18:52

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解決日時：

2010/3/17 05:34:13
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ベストアンサーに選ばれた回答

compactさん

もしかしてむくみが多少出始めてるんじゃないでしょうか。

私自身がそうだったのですが、３３週でフルタイムの仕事をやめるまで
特別「２人分食べる」「甘いものにはまる」ような心当たりが全くないにもかかわらず
妊娠６ヶ月以降、体重の激増に悩まされました。

あるとき、かかりつけ産院の助産婦さんに
「ねえ、もしかするとあなたは『動きすぎ』が原因でのむくみが体重激増の理由かもしれないわよ。
今度の週末、食事はいつもどおりでいいから出歩いたりスポーツなどはせず、あえて２日間できるだけ安静にして体重計測してみて。
仕事してる日との体重差が１キロ以上出てくるようならむくみだと思うから、動きすぎないよう気をつけて」
と言われ、実際にそれを試してみたら日曜の夜の体重がいつもよりマイナス２キロ。
仕事に行った月曜夜の体重はいつもどおりで、たった１日で２キロも増減してたんですよ。
「こりゃやっぱり動きすぎのむくみなんだ」とわかり、以後は体調がいいからと飛び歩くのをやめました。（笑）

厳しいカロリー制限や塩分制限をしても、体重の激増が止まらない妊婦さんに生活を伺うと
「カロリー消費のために、毎日ヨガだスイミングだウォーキングだと激しい運動をしてる」なんて方も珍しくなく
医者が「だまされたと思って３日間運動をやめて安静にしてみなさい」と言ったら
あっさり体重増加がおさまったり体重が減るようなことも結構あるらしいので
今も看護婦さんとして身体をお使いになるお仕事をしておられるのなら
「動きすぎでのむくみ」の可能性もあるかもしれないですよ。

だとすると「休みの日のウォーキング」「仕事にさらに追加してのウォーキング」はさらにむくみを強くし
体重を増やすだけの結果になることもありますので
「ちょっと身体をまめに休めてみる」ことも一度お試しになってみてもいいかもしれません。