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サッカーが上手くなりたいです!! 僕は中学1年のサッカー部です。 部活の練習(休日...
cuzumajiさん
サッカーが上手くなりたいです!!
僕は中学1年のサッカー部です。
部活の練習(休日はほぼ1日練習)と平日の練習があります。
毎日夜に家の周りを３キロ走って、筋トレ(腹筋、背筋各100回+スクワット150回)をやっています。
僕は一年生でレギュラーのFWをやっています。
雨の日は部活が休みなんですが、びしょ濡れになって家でサッカーの練習をしています。
僕はどうしたらサッカーが上手くなりますか?
どんなメニューでも耐えます。
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- 質問日時：
- 2010/3/14 04:59:10
- ケータイからの投稿
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- 解決日時：
- 2010/3/14 14:00:06
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- 回答数：
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ベストアンサーに選ばれた回答
ジグザグドリブル フェイントもまぜて。 リフティング→ 時間ではかる。
夜のランニングはやめましょう。 ダッシュ30Ｍ 25本もやれば十分。 キントレは 回数30を 3セットぐらい。
休みなくね。 キントレは一日おきに。もちろん↑もね。 基本は 一行目。 これは毎日
学校の練習で甘えないように。。。きびしくね。。練習時間は有効に。
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- 回答日時：2010/3/14 11:52:52
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ベストアンサー以外の回答
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tmjamrfsさん
FWならミートの練習や足を速くしたり、ドリブルの技術をつけるなどしたらいいと思います。FWはそれほど体力はいらないと思いますフィジカルを鍛えるといいでしょう。ドリブルを速くする練習は驚くほどシンプルです。ピッチに円を描き、その周りをドリブルで突っ走る。
たまには楕円形なんかも有効。
勿論、右回り、左回り、両方できなきゃダメです。
但し、ウォーミングアップ以外は、だらだらやっても意味ありません。
練習の目的はあくまでトップスピードにおける正しいドリブルの姿勢なのである。
友達とポストプレーなど有効です。強いシュートをうてるようにしましょう。
サッカー頑張ってください
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- 編集日時：2010/3/14 12:47:02
- 回答日時：2010/3/14 12:36:55
中一にしては十分だと思います。
今あまり筋力をつけ過ぎると体のバランスが悪くなる恐れがあります。
中学時代は体力差があるのでどうにかしたいと思う気持ちもわかりますが、体は勝手に大きくなります。無理は禁物です。それでもやりたいのなら今のように自分の体で負荷を与える筋トレをお勧めします。
それよりも技術を身につけるべきだと思います。ゴール前で自分の得意な形を作ってください。トラップしてからシュートまでを自分のリズムで出来るように練習してみて下さい。トラップを確実に出来るようになるだけでもプレーの幅が大きく広がります。後はひたすらシュート練習をして試合でも練習のときのように落ち着いてシュートできるようになるといいと思います。
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- 回答日時：2010/3/14 11:16:50
ＦＷだったらシュート精度を上げるために壁当てなどをしたほうがいいと思います。
それと裏に抜ける動き、ファーストタッチの練習などもおすすめです。
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- 回答日時：2010/3/14 09:16:15
筋トレに、腕立ても加えたほうがいいと思います。
サッカーは足のスポーツといっても腕の筋肉も必要ですよ。
腕立てで、キープ力とか、あとジャンプ力も付きます。
FWならなおさらです。
やってたらすいません。
ボールも毎日触ったほうがいいと思います。出来れば小さめの２号球くらいのボールを買って家の中でもコロコロ転がしながら生活してください。
最低でも一日５㎞は欲しいところですね。
夜に３㎞に加えて朝にも２㎞(夜の３㎞コースがあるならもちろん３㎞のほうがいいですね。)走ったほうがいいと思います。
頑張ってください！
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- 回答日時：2010/3/14 05:09:14
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