今、太ももとお尻のダイエットをしています。 フィットネスに何ヶ月か通って、エア...

ID非公開さん

何かにつかまって、片足を後ろに上げて。
それを左右やってください。
お尻が引き締まりますよ。
太ももは、ももの後ろの筋肉を伸ばすといいと思いますよ。台の上に足をのせて前屈すると後ろ側が伸びますよね。気持ちが良いところで少しキープしてみましょう。
フィットネスにバレエストレッチなどないですか？エアロバイクは、太ももの前の部分が鍛えられ太くなるのです。バレエは、太ももの裏側を伸ばすので、細く引き締まるのです。普段の生活では、太ももの裏側なんて使わないですよね。無理をしないで少しずつ毎日続けることが大切ですよ。