解決済みの質問

朝トマトジュース1杯ヨーグルトきなこ1個トースト1枚ごはん1膳納豆1パック味...

朝
トマトジュース1杯
ヨーグルトきなこ1個
トースト1枚
ごはん1膳
納豆1パック
味噌汁1杯
きゅうり半分
さくらんぼ６個
お饅頭１個

昼
ヨーグルトきなこ１個
メロン
ホットケーキ２枚
オレンジゼリー
煎餅１枚
大根と人参の煮物

夜
ハンバーガー１／４個
パスタ(エスニック風？)
オレオ２枚
ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ

完全に食べすぎました。
これで何カロリーくらいですか？１日くらい平気ですよね？(笑)

明日食べるものなどアドバイスお願いします

ちなみに、身長157センチ体重47キロです！

あと３キロ痩せたいです！

この質問は、活躍中のチエリアンに回答をリクエストしました。

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質問日時：

2010/7/13 20:51:10

ケータイからの投稿
解決日時：

2010/7/28 06:38:51
回答数：

1
お礼：

知恵コイン

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ベストアンサーに選ばれた回答

skillrabbit331さん

回答失礼します。おそらく２０００カロリーは超えてると思います。
全体的にみるとお菓子の量が多いですね、甘いものを食べすぎると虫歯や健康を損なう原因にもなりますからどうしても食べたい場合は、洋菓子より和菓子の方が同じカロリーでも食物繊維の量が多いのでダイエットにはむいていますよ。（ただし食べすぎには気をつけましょう）夜にファーストフードは体重増加の原因になりますのでどうしても食べたい場合は昼間のうちがオススメですよ。＾＾
また夜にアイスは冷え症の原因ともなりますのでご注意くださいね。
夜に食べた物はあまり消化されず体内に蓄積されてしまいますので肥満の原因になってしまいます。
理想の食事量は朝は多めに昼はほどほど夜は少しです。
朝に食べた分は昼間のうちに消化されるため朝ごはんは多く食べても大丈夫です。
ただし人それぞれによって１日の摂取カロリーが異なりますので下に貼ってあるURLで質問者様自身で確かめてみて下さい。
http://club.panasonic.jp/diet/calc/index.html
ただ減量するのではなく適度な運動もして健康的に痩せてくださいね★
夜のストレッチはダイエットの基本です。
朝にラジオ体操をするのもオススメですよ。