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ダイエットのためジムに通いだしました。 ウォーミング→ストレッチ→軽い筋トレ→30...
ID非公開さん
ダイエットのためジムに通いだしました。
ウォーミング→ストレッチ→軽い筋トレ→30分以上のウォーキング→ストレッチ。。
しかし運動後、体重は減るのですが、体脂肪は増えます。
脂肪燃焼が目的なのですが、なにか間違っているのでしょうか？
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- 質問日時：
- 2005/6/16 18:32:42
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- 解決日時：
- 2005/6/17 18:18:50
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
ウォーミングアップとストレッチの違いが良く分からないんですけど、
理想は
ストレッチ→有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動
→ストレッチです。
最初の有酸素運動はウォームアップで、最後の
有酸素運動はクールダウンです。
体重、体脂肪もいつ量られてるのかわかりませんが、特に体脂肪は体内の水分が安定したときに計らないと分かるものではないです。
ですから、運動後すぐに計った体重や体脂肪率は
正確とは言えません。
朝は起床後、夜は食事、お風呂を済ませた2時間後
を目安に計ると良いでしょう。
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- 回答日時：2005/6/16 23:14:20
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ID非公開さん
データの比較の仕方が間違っています。
運動前後で比較してはいけません。
体の条件が変わっています。
（水分が抜けたり、疲労物質がたまったり）
例えば、いつも同じ時間帯に入っているであろう風呂上りに測ると、ばらつきの少ないデータが取れ、そのデータをグラフ化すると効果の判断がしやすくなります。
条件をそろえる事が肝心です。
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- 編集日時：2005/6/16 19:40:37
- 回答日時：2005/6/16 19:38:42
ID非公開さん
軽くウォーミングをしてからウォーキング（有酸素運動）を２０分位してから筋トレをしないと意味がないですよ。筋肉を暖めてから筋トレをすることによって脂肪を燃焼しやすくなるんです。先に筋トレをすると変に筋肉だけついてしまいますよ。
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- 回答日時：2005/6/16 19:09:48
ID非公開さん
それって毎日計って、ただただ体脂肪が増えてるんでしょうか？
私も同じような内容でジム行ってますが、体重も体脂肪も順調に落ちてますよ。
ただ始めたばかりは増えた日もありましたし、
つい先日も体脂肪率が運動後に上がってました。
体脂肪率の測り方が、かなり微妙な具合で変動します。
運動直後は身体も熱いので、そういったことでお風呂後に測る時と一緒で
うまく測れてないかもしれません。
まだ始めたばかりですので、もう少し様子を見ては？
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- 回答日時：2005/6/16 18:51:43
