解決済みの質問
健康とダイエットを兼ねて頑張ってジョギングしているのですが、最近膝が痛みます...
ID非公開さん
健康とダイエットを兼ねて頑張ってジョギングしているのですが、最近膝が痛みます。
原因判りますでしょうか？歩き方が悪いんでしょうか？いい歩き方知っている人いらっしゃいますか？
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- 質問日時：
- 2005/6/30 19:45:34
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- 解決日時：
- 2005/6/30 20:16:47
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- 回答数：
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
ジョギングをしていて膝が痛い原因には足又は脚や骨盤の歪み、不適切なシューズの使用などが考えられます。ウォーキングで自分の足の出る方向をチェックして片方だけ外又は内側に向いている場合には両方の足が同じように前に出るよう矯正されるといいです。暫らくジョギングをウォーキングと早足のパワーウォーキングに変え、足腰の筋力強化と足の矯正に時間を掛けられるといいと思います。正しいフォームが出来るようになれば脚や腰の歪みは筋肉がつくと共に矯正されていきます。後、ジョギング用のシューズは色々なメーカーのジョギング用シューズを履き比べ自分に一番フィットするシューズを選んで下さい。１～２ヶ月は膝の痛みがなくてもウォーキングに徹して３ヶ月めからまたジョギングを再開されると驚くほど違いが感じられると思います。
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- 回答日時：2005/6/30 20:03:15
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wyddt840さん
■着地は、かかとからです。
■ジョギングの際、片足に体重の３倍以上の力が加わります。
■衝撃吸収力の有るスポーツシューズを選ぶ必要があります。
■しばらく治癒期間をとって散歩に切り替えた方が安全です。
■膝が弱くなると足の付け根、更に腰に来ます。
■散歩でも６０分×３回／週で効果があります。
ＫＥＮ ＳＡＷＡＭＯＴＯ
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- 回答日時：2005/6/30 19:50:32
ID非公開さん
シューズが軽すぎて、着地の衝撃が膝にきているんでしょうね。
ちょっと重めでソールの厚いシューズに替えてみた方がよろしいと思います。
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- 回答日時：2005/6/30 19:46:47
