ダイエットしようとしてもいつも成果が無くて諦めてしまいます。 特にお腹と太もも...

ID非公開さん

バランスよく腹８分目の食事（間食も少しは可）＋速足ウォーキングをほぼ毎日４０分～６０分＋何か筋トレを月水金。
１年後には、確実にきれいになっています。
これを一生やるくらいのつもりで始めないと、ダイエットは成功しません。
気長にがんばってください。

ID非公開さん

本気で減量を成功させたいのならこれがお勧めです。アメリカなどではポピュラーな７デイズキャベツスープダイエット（本来はキャベツを中心とした手作りスープ）を忠実にタブレット状にお手軽にしたというサプリをとりながら下記の食事プログラムを守るだけです。
私も含め試した友人達はみんな一週間で４～６ｋｇは痩せました。
http://www.foolsgd.com/diet.html

ID非公開さん

有酸素運動と食事管理。

半年単位で見てください、続けてください。

ID非公開さん

成果が出る前に諦めてるってことはないですか？
すぐには結果は出ませんよ。

あとはエステ・・・。
すごいお金かかるけど、その分がんばれそう。
お金もったいないし。

ID非公開さん

３日坊主とかになってないですか？３日ぐらいやって、ちっとも痩せねー！ダイエットやーめた！っていうような状態になってないですか？

この知恵袋にくる人は苦労して痩せたひとが多いから厳しい意見多いですよね。目標体重達成しても運動続けてるひとかなりいると思います。ジムで運動してると痩せてるひとってすごいがんばってるよ。あと太ってても続けてる人はやっぱり結果はでてるよ。痩せてるひととか痩せたひとって見えないとこですげー努力してるんだよな。

ダイエットは方法じゃなくて、やる気だけだと思うよ。

ID非公開さん

ホントですよね。何でダイエットってこう結果がついてこないんでしょう！
結果が出るまで続かないってのもあるでしょうね＾＾；
栄養バランスの良い食事を替えるダイエットは効果を感じられるのが
早くて飽きっぽい私にも結果を出すことが出来ましたよ(*^^*)
食事にも気をつけてみたらいかがでしょうか。
http://www.h6.dion.ne.jp/~mako0201/ringo/

ID非公開さん

ダイエットは何と言っても食事の量を思い切って減量の方法しかないと思っています。
いくら運動なりでカロリーを消化しても、それ以上のカロリーを食べていると効果がないです。分かり切った事ですが。
肥満の人は元々大食の本能が働いて難しいようですね。
私は思い切って減食によってダイエット成功しました。

ID非公開さん

身長いくつ？体重何キロ？
間違ってますね。脂肪を燃焼させるには先ず有酸素運動と筋トレですが。。。。

ここからがポイントですが、少し体重が落ちてから、スクワットはしましょう。

確実に足が太くなります。
スクワットとは自分の体重を重しにして負荷をかける運動なので、自分が太っていれば負荷は痩せてる人よりもかかるので、よって筋繊維がより鍛えられるので太くなります。

なので今は有酸素運動（ウォーキング）と筋トレは腹筋と背筋にしましょう。