ダイエットのためにウォーキングを始めたいと思っています。 正しいウォーキングの...

ID非公開さん

足を痛めますからウォーキングシューズを履きましょう。
そして十分な準備体操とストレッチです。
○まず１週間位、散歩程度に普通に歩きましょう。
　急にウォーキングすると足を痛めますから。
○『歩く』ことに慣れましたら、意識して大きく腕を振り歩幅も　広く取ります。急ぎ足は禁物。我慢我慢！
　単に歩くだけですが手足のバランス、案外と難しいですよ。
○慣れてきましたらウォーキングフォームで歩きましょう。
　・背筋を伸ばし視線は前方遠くへ
　・両手は軽く握り両腕は腰の高さへ
　・腕を大きく振り、歩幅を広げ踵から着くように
です。決して競争はダメですよ。自分のペースを守って下さい。
歩く時間は体力に合わせて、無理はしないで下さい。
公園等で歩くと、四季の移り変わりが直に伝わってきますし、新しい発見があるかもしれません。
そうそう綺麗なウォーキングフォームで歩いておられる方がいますので、参考にして下さい。