解決済みの質問
ダイエットのため、腹筋、背筋をしようと思います。 でも、全然運動していなかった...
ID非公開さん
ダイエットのため、腹筋、背筋をしようと思います。
でも、全然運動していなかったので、全く体がもちません。
皆さん、始めは何回ぐらいからはじめてましたか？
徐々に増やしていこうとは思ってるのですが・・・・。
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- 質問日時：
- 2004/8/31 14:54:47
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- 解決日時：
- 2004/8/31 16:56:49
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
一番いいのは誰かといっしょに運動することです。
自分一人でコツコツって結構根性入りるからね。
友達・恋人・親などといっしょにやると継続しますよ。
最初は３回でも５回でも１０回でもいいです。
ぎりぎり（ぷるぷる）いう限界の手前を何度も繰り返すこと。
なので、腹筋３回を３セットとかから始めればいいよ。
そのうち筋力がついてきたら３回が５回になるから。
筋肉のつけたい・しめたい場所によっても運動の効率よい方法があるので、もし「自分は根性ないし長続きしなさそうだしやりかたわかんないな～」って思うならジムにいくといいよ。トレーナーがついて個別の指導プログラムを作ってくれるから。
もしかするとお気に入りの人ができるかも・・・なんて特典もあります 笑
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- 回答日時：2004/8/31 16:02:48
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ID非公開さん
もう出来ないというところでやめておいて、
次はもう少し回数を上げるのが効果的でしょう。
でも、きつい運動は長続きしません。
私の場合は、土・日曜日に一時間運動をしている・・と、
周りの人に吹聴して、みんなに話した手前頑張りましたが、
吹聴しても興味を持たれなくなってから挫折しました。
最近は、五分だけの運動でも脂肪がそれなりに燃焼するという説があるので、
最低でも毎日五分の運動はしてます。
体重が減らないまでも増えてないので、それなりに効果があるのかも・・。
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- 回答日時：2004/8/31 15:10:49
ID非公開さん
いきなり腹筋とかじゃなくて、椅子に座ってするのとか
お風呂でするダイエットエクササイズから始めました。
腹筋をしてる途中の姿勢がお腹には効くので
お腹がブルブルする所で止めて捻ったりしてます。
http://www.thalasso.jp/diet/index.html
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- 編集日時：2004/8/31 15:07:42
- 回答日時：2004/8/31 15:01:05
