ダイエットをしているのですがなかなか成果が目に見えず挫折しかかっているので相...

rose_cro23さん

拝見すると、身長と体重のバランスから特にダイエットする必要がない体型でいらっしゃるので体重が落ちにくいのは当然だと思います。
標準体重よりさらに落とした、いわゆる美容体重にするには相当の努力が要ります。

まずは食事量ですが、ご年齢と身長・体重から計算すると基礎代謝が1156kcal/日くらいだと思うので、ダイエットするためにはやはり毎日の食事をまず改善する方がいいかなと思います。
私も、質問者様と同じくらいの基礎代謝なのですが、毎日朝は200kcaｌ前後、お昼は600kcaｌ以内、夜は300kcal以内に抑えるようにしています。
休日はお昼にランチやお茶に行ったときには夜は汁物で軽く済ませるなど、調整をしています。

そして、運動はたまにジムに行ってガッツリやるより、毎日通勤時に歩いたりして日常的に運動を取り入れた方がいいと思います。
最初はきついですが、慣れてしまうと意外と出来るものです。

私も、今年の夏ダイエットをしたのですが、自分では頑張っているつもりでも全然痩せなくて、思い悩みました…。
数年前、ダイエットをしたときにはスルスル痩せたのに…年かナァ…とすごく落ち込みました。
ですが、8月の終わりごろにちょっとした身内の一言で自分はダイエットをしてるつもりになっていただけだったのでは？と気づき、一日の摂取カロリーや自分に必要なカロリーをしっかり調べなおして、食事のカロリー調整、日常的な適度な運動、毎日の体重測定習慣など、計画を立て直したところ、1カ月で4キロ近く痩せました。

私はぽっちゃりになってしまった体重(標準体重＋2キロくらいまで太ってしまってました；；質問者さんの身長で例えると、57キロくらいの計算です＾＾；)からのダイエットだったので比較的すぐに痩せましたが、美容体重へのダイエットはなかなか大変だと思います。
1か月1キロ痩せるだけでもすごいことだと思いますよ！

今後どうか続けられるのなら、健康に気を付けて頑張って下さい！

dreamin0999さん

栄養バランスの良い食生活で、体内環境や内臓機能の健康を保ち、太りにくく、新陳代謝の良い体質作り。

食事量を適度にして、食べ過ぎを避け、胃拡張を防ぎ、カロリー摂取過多を防ぎ健康的に。私は食べ過ぎ防止にPreeダイエットもしています。

適度な運動、軽いジョギングなどの有酸素運動で脂肪燃焼促し、筋トレで新陳代謝向上をはかれば、太りにくく、健康的な体質作りに役立ちます。

嗜好品も控えて、健康的な生活を続ければリバウンドなく成果も出ますよ。

kinop76さん

３ヶ月で…ということなら、今の運動・食事量では【痩せない】ということなのでしょう。今以上に痩せたいのであれば、運動量を増やすか食事量を減らすしかないと思います。もし、私の彼女だったら…「今のままで良いよ、今の体重をキープしてれば」と言います。今の女性は細いことに憧れがあるのですかね？これ以上やせる必要はないと思いますが…

coot0718さん

食事を減らすか運動するかどちらかだと思います。

食事を減らす方が楽ですよ。
がっつりなんて食べてたらいつまで経っても痩せないです。

私は朝無しの二食派です。
昼夜も軽めです。