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お腹の脂肪を落とすには直接負荷をかけるのか、他の方法がよいのか。新聞の広告...

お腹の脂肪を落とすには直接負荷をかけるのか、他の方法がよいのか。

新聞の広告にテレビ番組で話題。３秒吸って７秒吐く呼吸でダイエットというのがありました。１週間で効果がでるらしいです。
このダイエットって腹筋運動より効果的なんでしょうか？

この質問は、活躍中のチエリアンに回答をリクエストしました。

質問日時：

2012/1/11 17:42:12

ケータイからの投稿
解決日時：

2012/1/17 21:21:43
回答数：

1
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ベストアンサーに選ばれた回答

脂肪燃焼が目的ならウォーキングなどの有酸素運動の方が効果アリ。
また、腹筋運動などの筋トレで筋肉量を増やせば代謝があがり
無駄な脂肪がつきにくい体になる効果アリ。
でも、どんな運動をしても、それ以上に食べれば太ります。
運動の習慣に加えて「食事の管理」にも気をつけるのがよい。

ただし、食べる量を減らすだけの「食事制限」はＮＧ
空腹感で長続きしにくいし、必要な栄養まで不足しがち。
キノコ、海草、葉野菜などを多くして摂取カロリーを抑えながらも
その他の必要な栄養もバランスよく確実に摂ることが重要。★
甘いものやスナック菓子などの間食をしないでいいように
無駄な油分や糖分を遠ざけて３食しっかり食べることも大切。

なお、摂取カロリーを極端に落とせばどんどん痩せるのも可能ですが
急激な減量は健康によくないし、リバウンドしやすい体になります。★
毎日の体重の変化にきをつけて、食事や運動量を加減しながら
１ヶ月１キロ減以内くらいになるように体重管理をすることも大切です。

無理しない、焦らないのが長続きのコツ。