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筋トレ 寝る前

質問者

maysatukitotoroさん

2007/2/2200:34:38

筋トレ 寝る前

筋トレは食前にやるとよいそうですが
なら、食前以外での筋トレは無意味なのですか??
例えば寝る前とか…

↑の文の「筋トレ」が「ダイエット」や「脂肪を取るための筋トレ」に変わってもそれは同じですか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

hiro_14132さん

2007/2/2202:23:06

筋肉は,運動によって疲労したものが回復したときに強くなります.
しかし,体が筋肉の修復を行おうとしているときに,体内に養分がなければ効率よく修復されません.
そこで,筋トレをした後に食事をすることで修復に必要なエネルギーを補充してやるというわけです.
これが,食前に筋トレが良いといわれている理由です.
でも,栄養が十分に補給できていれば特に食事の時間を気にすることないですよ.

一方,寝る前の筋トレはすごくよいとされています.
これは,寝て1時間程度した時間帯が成長ホルモンの分泌が最も多い時間なので,
筋肉の修復が成長ホルモンでより効率的に行われるからです.
でも,寝る前の運動は眠りが浅くなるとか言われているので微妙なところといえます….

筋肉がつけば基礎代謝があがるので,ダイエットになります.
難しく考えるより,継続することが一番効果がありますよ.
頑張ってください.

質問した人からのコメント

2007/2/22 21:03:16

詳しく教えてくださりありがとうございました

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2007/2/2210:16:33

筋トレは、結論でいえば、「いつやってもよい」です。できるときにやればいいのです。

ダイエットは、日常の生活を変えるものですから、当てはまりません。
筋トレでは脂肪は取れません。脂肪を摂るのは有酸素運動です。

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arexcazellnuさん

2007/2/2208:18:07

筋の肥大や、痩せる為に成長ホルモンが関わっています。
元々睡眠時に成長ホルモンが多く分泌されるのですが、筋トレでさらに成長ホルモンの分泌が盛んになります。
なので、寝る前の筋トレ「にも」意味があります。

ウォーキング、ジョギング、筋トレにはそれぞれの意味がありますが、意味をなくさせてしまうとしたら、それは継続しないことだと思いますよ。
;

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mi1ra2i3さん

2007/2/2200:52:05

寝る前にやったほうが良いですよ。
筋肉は寝ている間が一番回復し形成されるそうです。
筋トレによるダイエットは動くことに意味があるのではなくて、筋肉をつけることに意味があります。
つまり、筋肉がある所には脂肪が付きにくくなるということです。

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