本格的にダイエットをしたいと思っています。。。

slroyuzさん

コーラーは、ダイエットコーラーであれど飲まれない方がいいかと思います。
ダイエットに炭酸は良くないのかもしれませんが"どうしても炭酸が飲みたいのよ!"という時は、
糖分のない炭酸水などではどうでしょう？

後は、しばしご質問内容のもの+多々の回答者さんのお勧めの中で、
自分に向いているものを試してみて、変化が感じられない様であれば、
その際にまた色んな方法の変更や追加をするといった形でもいいのではないでしょうか？

余りに無理に規制しすぎてもそのストレスで太ってしまっては元も子もないですし。
大変ですけど、誘惑に負けない+継続が重要なのかも知れませんよね。ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪

kgf0_098mpaさん

当方も2年前ダイエットしてました。
今は太り始めたのでダイエット再開です。
基本的にダイエットするには無理な方法でしないということです。
当方の経験だと（3ヶ月間）
当時　男　32歳　身長　168.5cm、体重　75ｋｇ（ＭＡＸ）
筋トレ　鉄アレー（4㎏）を上方向に突き上げ20回
　曲げ20回、前方向20回、水平方向に振り20回。
　持ち上げ10回。
　腕立て10回、腹筋20回、背筋20回、スクワット40回
ウォーキング　約30分
上記の運動を夕食後にサウナスーツ着用
食事　朝　シリアルマグカップ1杯、昼　普通　夜　少なめ
　おやつにケーキを週1回食べてました。
　酒なし。飲み物はお茶か水が主に
3ヵ月後の結果
　体重　75ｋｇから68㎏代（7㎏減）

上記の結果を踏まえてみると、
食事は夜を少なめに
1日の接収カロリーは2,000ｷﾛｶﾛﾘｰを目安にする
運動は夜にする
ストレスを溜めない。（甘いものが欲しければ甘いものを食べる。）
筋トレは腹筋だけでなく背筋も必要。（偏った筋肉の鍛え方をしない）
ダイエットをするとカルシウムが不足するので、牛乳またはヨーグルトを毎日摂取すること。
もちろん他の栄養もバランスよく摂取すること。
運動は有酸素運動（約30分）、無酸素運動（約30分）を両方すること。
ある一定の体重までは減るが、それより体重が減らなくてもあきらめないこと。
（70㎏まで減るそこが壁となったので、めげそうになったが継続は力なりのとおり
続けたら体重が減った。）

おそらくあなたの場合は短期間で食事制限とウォーキングだけで90から75に減ると思いますが
そこから先が勝負。そこで筋トレを混ぜる。（筋肉が脂肪をエネルギーとして吸収するため←代謝機能を上げる）
休息日を作る。（精神的・肉体的ストレスがピークに達したとき）
酒はビールならコップ１杯、カクテルなら２杯、日本酒コップ１杯ぐらいなら週１日摂取しても
よいのではないでしょうか。コップ1杯（200ｍｌを目安に）
甘いものも週１日摂取でよいのではないでしょうか。ただし酒を摂取したら甘いものは摂取しない。
バストアップは女性ではないのでわかりませんが胸筋とバストアップ法があるはずなので、
参考にしてみれば。
何キロまで減らすか目標を立てること。（たとえば1ヶ月1㎏減を目標）
偏った筋トレは腰痛のもと。
偏った食事の摂取はストレス、栄養失調のもと。（サラダ、豆腐だけはもってのほか）
部分痩せは不可能。（均一的に痩せていきます）
何事もバランスが必要で、やりすぎは禁物。
下手なダイエットはリバウンドします。
お気軽ダイエット器具（ロデオボーイ、ｱﾌﾞﾄﾛﾆｸ等々）の利用では痩せませんし、飽きますので
地道に体を動かしてください。（体力up！のために）
エアロバイクは利用可だと思います。

がんばってください。
3ヵ月後の投稿待ってます。

atarasiikisetu2000さん

お酒を飲みたい？ん～！ダイエットって個人の誘惑との勝負です！　ダイエットなんかやる気があれば、ナンキロでも痩せるもんねぇー。　腹筋する前に、今ウォーキングしているけど、もう夜で良いから食後1時間後に30分以上かけてランニングしてください。　俺もそれで肥満解消が出来ました。
　後、夕食は6時までに食べること！

ken111gogoさん

食事の量を減らして一日二食だけにする。

potens1212さん

自分で意志が弱いと認めているなら、楽に継続できる方法を試してみては。

（http://z.la/2wh7i）で解決します。

pindafayaさん

どんなダイエットの方法でも、あなたに死ぬ気でやるという気持ちがなければできません。
本気でやれば今の方法でも１ヶ月も頑張れば十分痩せられます。要はやる気なんです。
やる気があるんなら、誰にも言わずに知らんふりして一ヶ月頑張って、周りの人たちをアッと言わせてみて下さい。

pinoookioさん

健康的に痩せてください。

身長１７０ｃｍもあるのはスタイル抜群ではないですか！

rx_78_22003さん

本気のダイエットみたいですね。　最初から無理をせず、少しずつ体重を落としていったほうが
いいと思います。ただ、やはりダイエットは本人の意思が一番大切だと思うので、安直に通信販売
だとかには手を出さないほうが無難かもしれません。本気で痩せるんだ！という強い意志を持って
いれば、マイクロダイエットとか続ければやせれると思います。

また、専門家であれば、他には思いつかないような方法でダイエットしているかもしれませんね。
参考までに。http://z.la/vb7d2やhttp://z.la/iceq4とかhttp://z.la/i9b9aなど。

winky_cyclopesさん

朝昼の“普通”の食事を２割減らしましょう。

あなたが普通だと思っている食事量が食べ過ぎなんです。
だからこそ太ったのをお忘れなく。
若い頃は新陳代謝量が高いので、ごまかせていただけ。

あと間違いが３つあります。
炭水化物を減らすのは非科学的＆不健康な方法なので止めましょう。
お酒は天敵じゃありません。飲み過ぎだと太るだけ。適度にどうぞ。
お腹をへこませるには有酸素運動で内蔵脂肪を減らしましょう。
腹筋＝筋トレは筋肉量を増加させることで、まったく別物です。

m0000197007さん

太りやすい人の生活習慣は、「不規則な食事時間、欠食することがある
夜食をとる、間食をする、まとめ食い、晩酌する、果物の摂取量が多い
めん類やどんぶり物を好む、早食い、荒噛み、ストレスを食べ物で発散する
ながら食い、糖分・脂質の濃い味を非常に好む」などです。思いあたり
ますか?

低炭水化物ダイエットや低インシュリンタイエットがお勧めです。
(詳しくは検索して調べましょう)
夜よく寝て、朝ご飯は納豆などの大豆製品をとるようにしたほうがいいでしょう。
ダイエットに関してですが、部分的なダイエットはまず無理です。食事と生活を
見直していくことで、少しずつ痩せると思いますよ。ちなみに私は、自転車と
ウーロン茶を飲んだだけで、１年で無理なく２０キロ瘠せました。脂肪燃焼
には、杜仲茶もいいですよ。(デトックス大快便ストア／http://kame0017.seesaa.net/)

mr_kamontuさん

まず、ダイエットコーラを飲むのは止めましょう。あとは、水を、1日３ℓ以上飲むように繊維分も多く取りましょう。（たぶん便秘症ではありませんか？）あとは、カロリーコントロールをしましょう。脂肪分と、糖分も減らしましょう。あなたは、減量できます。頑張ってください。方法はあるのですが、書ききれませんので、あなたが、真剣にダイエットしたいのであれば、下記までメールください。私も、真剣にアドバイスします。e-Mail: ka8888.ro@chime.ocn.ne.jp まで！

moto19721218さん

①「コーラが骨を溶かす」というのは、迷信のようです。
最近ＴＶで見たので、間違いないと思います。（「あるある」ではない！）
ただ、低カロリーとはいえ、ダイエットに良くないのは明らかです。
個人的には、クエン酸が良いと思います。
②腹筋でお勧めは、はやりですがピラティスです。
筋トレ、ランニング後にやってますが、汗が噴き出してきます。
③食事を減らすのであれば、栄養不足には要注意。
筋肉を動かすには、カルシウムが必要です。

komokomonekoさん

20代前半の時に、６２ｋｇ→４６ｋｇまで自力で落としました。
食事制限と水泳、あと当時は若かったんで週末は朝まで夜遊びしてクラブで踊ってました＾＾；
と言ってもこのクラブ通いが思いのほか効果的だったと思っています。みんな1時間も踊れば疲れて座ってしまうけど、私は「ダイエットだから汗かいてくる！」とフロアに出て汗だくでしたもん（笑）

あとは、野菜とお粥、お肉を食べる時は鶏肉が中心で、茹でるか網焼きのみ。ほぼ油抜きも成功したと思っています。肌や骨などに影響が出ぬよう、総合サプリを常備して、3ヵ月後に４６ｋｇになりました。胸はＣカップからＡカップになっちゃったけど、垂れたりしませんでした（垂れるほどでもないっつうか）。当時は今のように「痩せるサプリ」とか「燃焼系○○」なんてものが無かったので、食物の栄養素を知り、カロリーを考えながら食べていた記憶があります。

実は今、ダイエット中なのですが、あれから10年以上経ったせいか、なかなか体重が落ちません。今となってはクラブに行くわけでもないので、食事療法が中心です。ちょうど1週間経って、２ｋｇ減りましたが、おなか周りがタプタプしてます。腹筋、絶対した方がいいと思いますよ！あと水泳（ウォーキングですが）にもＧＷ明けから通う予定です。そうそう宿便を取るために腸内洗浄もしています＾＾　

頑張ってくださいね！

j1202074さん

実はわたしも以前それくらいから標準まで落としました。

ただしいやり方ではありますし、90ｋｇもあれば数キロ程度の効果はすぐ出るでしょうが、
標準ぴったりまで26ｋｇ。こういう言い方もなんですがウオーキング程度じゃ標準になるまでに
30代突入です。ジムに通って水泳とウエイトトレでもやったほうがよろしいかと。
それだけ重いと歩く、走る類は消費カロリーや体力より足の痛みが先に来て効率が悪いし、
腰にも来るでしょう。

仮に全く泳げなくてもこれだけ目標が遠ければ一から初めて習得する期間があります。
今のウオーキングを置き換えて毎日一時間ほどクロールを続けられるようになれば
4ｋｇ/月位も元が大きいから減らせます。標準に近づけばもっと穏かなペースになるでしょうが。

また、それだけ脂肪蓄積があればちょっとやそっとの食事制限や運動量ではやりすぎを
心配することもないはずです。食事制限もきつめに。といっても1500kcal以下はまずいですが。

まあ、ゆっくりでいいならあなたの計画も全体に正しく常識的なので、無理にこんなことやる
必要はないと思いますが。