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ダイエットと 腹筋と 筋肉痛
simapamさん
ダイエットと 腹筋と 筋肉痛
ダイエットのために 一日３０回の腹筋を始めました。
ところが あんまりヘナチョコ肉体のため、次の日には お腹が筋肉痛に。
かなりな痛さです。
泣きながらでも 腹筋を続けるべきでしょうか？
モノの本には 『 筋肉痛がなくなるまでは お休みを 』 と 書いてありました。
詳しい方 いらっしゃいましたら
ぜひ教えてください。 よろしくお願いします。
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- 質問日時：
- 2007/10/19 18:01:06
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- 解決日時：
- 2007/11/3 03:44:52
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- 回答数：
- 4
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ベストアンサー以外の回答
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ダイエットのためなら大きな筋肉をつけるほうがいいです。
大きな筋肉がつくと代謝も増えます。
腹筋や腕のような小さな筋肉では代謝も少なく、
さぼっていれば簡単に筋肉がおちます。
筋肉痛は、
・ひさしぶりに使った時
・歯を食いしばってやるキツイ運動をした時
になります。
貴方の場合は、最初の方です。
はじめのうちはこれに悩まされますが、3日以上あけると運動した意味もなくなってしまいます。
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- 回答日時：2007/10/19 19:29:00
ダイエットの為に腹筋をするだけでは痩せる事が出来ないでしょう。
腹の贅肉を落としたいのなら、やはり食生活も大事です。
そして、脈拍を１２０～１３０回/分まで上げて20分から30分間ジョギングでも自転車でもいいですが、それから落としたい箇所の腹筋等の筋肉を動かします。
そうすれば贅肉が落ち始めます。
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- 回答日時：2007/10/19 18:19:28
