解決済みの質問

オススメのダイエット法を教えて下さい。

３月、娘の卒園式があるのでダイエットをしたいと考えています。
体質なのか？意志も弱いせいか？
今までダイエットしてもあまり効果がなく・・・
１ヵ月で最低でも５kg位は落としたいと考えています。

皆さんが今まで体験したダイエット法、
聞いた事があるダイエット法でも良いので
オススメのダイエット法を教えて下さい。
又、ダイエットに成功した方へ。
どの位の期間で何kg、ダイエットに成功しましたか？

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質問日時：

2008/2/5 02:35:22
解決日時：

2008/2/18 06:38:21
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ベストアンサーに選ばれた回答

t4t44d4dさん

９ヶ月ほどで３６㎏痩せました
毎日第三者に体重と体脂肪の報告をしてました
一人でダイエットをするとくじけたり甘やかしたりしてしまいがちですが
毎日（私の場合友達）誰かに報告することで
体重を増やすわけにはいかん！と気持ちの持ち方が変わってきます
勿論食事制限するわけです。私の場合は
１日のカロリーを１４００キロカロリーと決め
そりゃ～もうシビアに生活してました。
何を買うにもカロリー表示が先！
でも、１４００と決めてしまえば結構なんでも食べられました。
外食したい日は朝、昼カロリーメイト１本づつ
コレで夜は１２００キロカロリーも食べられます。
１食１２００カロリーって結構なものです。
おやつも食べましたよ
カロリー見ながら三分の一ずつとかそんな感じで。
ストレスたまっちゃいますからね。
ただ、絶対に食べなかったのは「菓子パン」ですね
コレ相当のカロリーです
メロンパン一個がカレーよりもカロリー高いです。
おお怖い！

そう、大事なことですが１ヶ月に無理なく落とせる体重は
ご自分の体重の５％と言うことだそうです
最低５㎏とおっしゃってますが大丈夫ですか？
私は元々が相当のデブだったので最初は５㎏ペース徐々に４㎏３㎏と月に落とす目標を変えていきました

後は本屋から「寝ヨガ」なるDVD付きの本を買ってきて
毎日やりました。といっても４～５ポーズ時間にして１０分程度です
コレが結構楽しいのです。

おかげでキレイに痩せました。

一ついえることはダイエットは簡単ではないと言うこと
痩せたいと言う気持ちが食べたいと言う気持ちに勝たないと無理ですねぇ。
努力あっての減量成功だと自分では思っています。
頑張ってくださいね

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回答日時：2008/2/5 11:54:21

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good_yellow8さん

意志弱いなら、誰かに監視されるのが良い！スポーツジムのダイエットプログラム。はっきり言ってかなり高価ですが、安全に健康的に痩せることが可能です。高価だから真面目に通い、指導も守るし。何より体のラインが変わったり、健康的な食事をすることでお肌がツルツルになります。ジム通いは良い気分転換にもなるし、支出するだけの価値はあります。３ヶ月で意志の弱い私が１０キロ痩せました。

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ケータイからの投稿
回答日時：2008/2/6 02:31:18

rail_or_derailさん

痩せたいのなら、太るのをやめればいいのです。
太るのは、喰いすぎと運動不足が原因。それ以外に有り得ません。

三食、規則正しく食べて、間食は控える。
炭水化物の摂りすぎに注意です。主食はやめるか、今の半分に減らしてみては？

間食したくなったら、菓子は絶対ダメ。栄養的に、菓子はカスですよ。糖と油の塊ですからね。
ヨーグルトやフルーツの美味しさに目覚めてください。美容にもイイですから！

運動は、１日１万歩を目標にウォーキングしてみてはいかがでしょう。
続けることが大切なんですよ。興味があればストレッチや筋トレもイイですね。

繰り返しますが、痩せたいのであれば、太るのをやめなさい！！
デブのままでいたくないなら、喰い過ぎ・動かな過ぎ・菓子（和菓子・洋菓子・菓子パン・スナック全部）を断ち切りなさい！！

私は食事（炭水化物カット）と運動（1日1万歩＋ダンベル等）で、11㌔痩せました。
きちんと栄養を摂れば菓子など食べたいとも思いません。運動と食事の改善で体調も良くなり、風邪もひきませんよ。