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最近自転車にはまっています友人が、自転車で走っているときは汗をとてもかくの...

最近自転車にはまっています

友人が、自転車で走っているときは汗をとてもかくのでこまめに水分補給と岩塩を少し舐めるといいといっていたのですが本当でしょうか？？

注岩塩のほうです

質問日時：

2008/8/2 10:40:41
解決日時：

2008/8/7 10:11:56
回答数：

3
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ベストアンサーに選ばれた回答

水分と岩塩、悪くないです。

汗と一緒にミネラルや電解質も一緒に体から抜けて行くので補給する必要があります。
水だけの摂取を続けていると、薄まった電解質濃度を高めようと体が働き、汗や尿を更に排出し、脱水症状が更に進むことがあります。また、糖分と一緒に電解質を摂取すると吸収が良くなるようです。

この辺りのページも参考にしてみてください。

http://www.drug39.co.jp/hbtopics_o030715.html
(このページ↑にある「夏の基本水」良いと思います)

http://shoufukumemo.com/medinfo/ors.htm#top

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回答日時：2008/8/2 11:18:38

質問した人からのコメント

morley_tcjpnさん、参考になるサイトの紹介ありがとうございます
夏の基本水ですか・・・作ってみます
とりあえず、岩塩と黒砂糖を密閉袋に入れてツーリングしようと思います

mtb205507さん、それも考えたのですがスポーツドリンクを薄めて飲むので(味が濃いため)効果が薄れてしまうのではと考え岩塩にしました

chotekitoudattebayoさん、岩塩は大きさ指定でネットでも買えました
料理にも使っていますがとても美味しいです＾＾
コメント日時：2008/8/7 10:11:56