解決済みの質問
ダイエットのために腹筋を始めようと思いますが、何回位が適度なのでしょうか？ま...
ID非公開さん
ダイエットのために腹筋を始めようと思いますが、何回位が適度なのでしょうか？また背筋も一緒にやった方がいいのですか？
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- 質問日時：
- 2004/12/12 21:22:47
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- 解決日時：
- 2004/12/13 10:25:02
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- 回答数：
- 3
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
まず、ダイエットは脂肪を燃焼させて始めて効果がでるものです。
腹筋では腰痛対策にはなっても痩せません。
筋トレで大事なのは、セット中に筋肉を休ませてしまわないことです。
腹筋で完全に横になる状態を作ってしまう人がいますが、間違いです。
常に腹筋に負荷が掛かった状態のみを維持するべきです。
1.背中がピタッとついた状態になるときがある。
2.起き上がった時、状態が90度以上になる。
これは×です。
1と2の状態の往復でしたら、両者の中間の状態の反復をゆっくりとやったほうが全然効果的です。
ダイエットならばウォーキングでもなさった方がよろしいと思います。
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- 回答日時：2004/12/12 21:49:05
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ID非公開さん
腹筋も、やり方によって、全然負荷が違いますよ。反動を
つけて速いスピードでやる腹筋は、回数をやっても、あま
り効きません。逆に、腹筋を緊張させたまま維持するよう
な運動だったら、少ない回数でも相当聞いたりします。
適切な回数は、人それぞれです。いずれにしても、継続で
きる回数でないと意味がありません。お勧めは、ジムのト
レーナーのアドバイスを受ける事です。
ある程度筋力をつけて、基礎代謝を上げないと、ウォーキ
ング等をいくらやっても効果薄いですよ。筋肉をつけても
ダイエットできないという勘違いもありますが、筋肉をつ
けて痩せやすい体を作る事が、ダイエットの1プロセスだ
と思ってください。
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- 編集日時：2004/12/13 00:53:16
- 回答日時：2004/12/12 17:23:41
