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アルコールは筋肉に何かしら影響はありますか? プロテインを飲み筋トレしてい...

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質問者

good_victory_777さん

2008/9/2617:55:23

アルコールは筋肉に何かしら影響はありますか?

プロテインを飲み筋トレしています。
今までは毎日アルコールを飲んでいましたが今は寝る前にアルコールに変えてプロテインを飲んでいます。筋肉にアルコールは何か影響ありますか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

2008/9/2618:09:29

量にもよるのでしょうが、アルコールはたんぱく質の合成を阻害しますので、出来るなら控えた方がいいでしょうね。

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chiru2_michiさん

2008/9/2618:15:31

筋トレ後にでるホルモンで筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。
これはいわゆる男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がってしまうんです。
またアルコールを飲むとコルチゾル(コルチゾン)という物質の分泌量が増えますが、このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあります。
つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える→筋トレの効果が出づらくなる。
という悲しい結果を招いてしまうわけです。
大量に飲酒した場合、タンパク質を合成する力が40%以上も低下するというデータもあるようです。
内臓のオーバーワークを引き起こす筋トレで筋肉を疲労させれば、それを回復させるために内臓にも負担がかかります。
どんなに一生懸命トレーニングしている人でも、時にはまとまった休みを取るほうが良いと言われていますが、これは内臓の疲労を取るためでもあるんです。
そして、アルコールを分解する時にも内臓に負担がかかります。
つまり、体が疲れているや内臓に疲労が溜まっている時に飲みすぎれば、内臓はオーバーワーク(働きすぎ)状態になり、回復を邪魔してしまう可能性があります。
それでも飲みたい時はそれでもお酒が飲みたい!というお酒好きな人はタンパク質系の食品も一緒に食べましょう。アルコールの吸収をある程度緩やかにしてくれる効果があるそうです。
また、内臓がアルコールを分解する時にもビタミン・ミネラルが余計に必要になるので、サプリメントなどでしっかり補給しましょう。

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