ダイエットしたい！！！(男子中学生) ５００枚☆

tyiro1さん

朝 起床
朝 バナナ
朝 一杯の水
朝 出来る限り大股で登校
昼 給食を普通に食べる
昼休み 思いっきり遊ぶ
昼 出来るだけ大またで下校
夜 個人的な筋トレ（内容は自分で出来るところからだんだん負担や量を増やす）
夜 あまり炭水化物を取らないようにして食事
夜 八時間睡眠
こんな感じでしょうかね？たぶん三月までに7～60キロ減らすのはきついと思います。
P.S
デブだとかイケメンだとか関係ないですよ＾＾自分が感謝しているならばそれなりのお返しをすれば自分にもおんなじだけ
のことをいつか返してくれます。コレが友情なのです。よって外見は関係なし

noritosss21さん

自分は中学から高校にかけて別にやせる気はなかったけど、陸上部に入って走りまくったらやせた。部活はいらないなら、近くのスポーツセンター行って「筋肉」をつけるか、デジタルオーディオで音楽でもつけながら１時間ぐらいずっと走るか馬のダイエットマシーン（あれを男がやっているのは情けないが）でもやっているといいよ。

もう一つアドバイスするなら、「よく噛む」ことこれだけで大きく食欲が違ってくる。
バカの一つ覚えみたいに「飲み込む」やつは必ずデブ。

あとは間食を控えることかな。自分は甘いものが嫌いなせいか別にそんなに動かないけど、ご飯２杯３杯と食べるけど別に太らない。

ちなみに顔は大人びてくるとまた変わってくるのでなんともいえないよ。女はむしろ仕事ができる、「金が稼げる」男とか「現実的」な面をみてくるからあんまし「顔」は重視しない（ようだ）

ダイエットについてはまあ…大人になれば酒やらタバコやらやるのでまた変わってくるでしょう。
でもとにかく「動かない」とやせないよ。
頑張ってください。

ＰＳ 確かに上の方がおっしゃるようにデブとか顔は関係ない。基本的に女は仕事ができるかどうかってところで判断してくるところが大きい。

so2m69さん

ジャニーズがいいとは思わないけど。。。
ってか、自意識過剰？

男子なら筋肉つければいいんじゃないですか？
６０キロでもその重さが脂肪なら意味ないです。

mochicream16さん

よく噛むことが大事です｡過度な運動は避け適度な運動で｡せめて20分は欲しいですね｡食べる時間帯は7時間空けないこと｡7時間あけると太る体質を作ってしまいます｡甘い物を我慢するとかえってｽﾄﾚｽが溜まり太ります｡3時のおやつのように昼の3時に食べる｡ｶﾛﾘ-が体に吸収しにくいのは3～5時まで｡こんにゃくや野菜ｼﾞｭｰｽなど摂るといいです｡絶対､低カロリ-なものを｡寝る前には食べ物を食べないでください｡たんぱく質が入っているお肉を適度に食べるといいですね｡栄養の調っている食事を心掛けて下さい｡

saxophone_rさん

なんせよく噛みながら食事をすればよいでしょう。
僕はそれで半年で１５キロやせましたよ。

がんばって

raiiti06さん

深イイ話で若槻千夏さんのがやっていました！

ダイエット法は・・・・

「低カロリーだと思って食べる。食べ物にも低カロリーだと思わせる」

大好評だったらしいです!!
たとえば、メロンパン。メロンパンは３００ｶﾛﾘｰ。
それを自分で「３カロリーだ。３カロリー全然大丈夫」
と思うらしいです。

the_sol1025さん

中学生ならまだまだ
運動も出来ますよね
それに８６キロなら運動でもそんなに邪魔にならない程度だし
運動量を増やせば普通にやせますよ
俺は中３で部活で引退まで合計１５キロはやせましたモン（減ったやつの合計 怪我で運動できなかった時にちょっと増えた）

mocchiri36さん

羨ましいです！顔は整形でもしないと変えられませんからねえ(^▽^)もっと自信を持ってくださいｗｗｗジャニーズなんて・・・ほんとすごいですね！痩せたくなる気持ちわかります！
えっと、とりあえず食生活を見直して、脂っこいものは少なくして炭水化物ものも少なくして、季節の野菜を取るようにしてみてください。
それから、柔軟もよくしたほうがいいです！私の友達はこれで半年で5キロやせました！あとはサウナスーツを着て15分くらいの軽いジョギングをするのがいいみたいです！
これもまた別のスタイル抜群な友達から聞いたのですが、夏休み中に6キロ痩せたそうです(^_^)/！！
あとはなんでも続けることが大切だと思います！きっと友達も応援してくれるから続けられますよ！！！その友達にダイエットの悩みを話せば、なにかヒントがもらえるかもしれないし！

私は高校三年なんですが、やっぱり周りの子たちがすごくカワイイです！たぶんウチの学校で一番カワイイ子が多いクラスですｗｗｗだけど、わたしみたいなブスでもめちゃくちゃ仲良しです！自慢できる友達です！
今、私と一緒にダイエットを頑張ってくれる仲間がいます！
一緒に悩んでくれる仲間がいます！
上にも書きましたが、自分のダイエット法を伝授してくれる仲間がいます！

あなたにもそんな仲間がいるんだから、一緒に頑張りましょうーーー！！！
わたしもあなたの仲間です(^^♪！！！
♪地道な努力をコツコツと～痩せたら人生変わります～！！！♪←私の2009年の目標です！！！

ヘンなことばっか書いてごめんなさい（汗）
では、参考になるかわかりませんが、わたしも頑張ります！

soft19hotmotさん

まずは、３食はきちんととりましょう。
でも、時間はきちっと決めます。
・朝、７時
・昼、１２時
・夜、６時
↑例ですが、このぐらいがいいです。
そして間食をしないことから始めます。
変に食事を抜くより、１個のチョコからやめましょう。
飲み物も、食事以外のときは水です。
物はよく噛んでたべてください。
消化にもいいし、満腹感が得られます。
ウォーキングもいいですし、腹筋もちょっとずつしてみては、？
あと、早く寝ます。
それが無理でも早く起きてください。
絶対サイクルが整って、良いですよ。

pink_coral5834さん

豆乳と野菜ジュースを毎日200ccずつ飲み続ければ痩せられるとテレビでやってました。

from5927さん

キャベツダイエットも効きますよ

namaeomoitukannさん

おなかが減って
三食以外のときに口が寂しくなるときは
ガムを食べるといいですよ。
多少ましになります。
ちなみに味が長持ちでお勧めのガムは
アクオとクロレッツです。
これで１、２キロ痩せれば
それがうれしくて勢いに乗れるはずです！

僕も昔太っていたんで
気持ちはわかります。
がんばってください！！

x_xxyuixx_xさん

やはり、なんだかんだいって、一番
バナナダイエットが聞きますよw
私はやって、2キロ落とせました。

次に、なんだかんだいって、運動すれば
普通に痩せましたよ

後一番効果的なのが、
お風呂で半身浴です！！！
普段入るぬるま湯で30分くらい半身をあたためていると、
体しゃが良くなり、汗をかきやすくなるのですぐ痩せます！

後、サウナで10分！
これも痩せます！！
温泉等のサウナで、5分〜10分
無理のないように入っとき、汗をかくくらい入っていれば、
結構痩せますよ。

上の☝二つ半身浴とサウナは女性にとっても男性にとっても楽に痩せられるのでおすすめです♪

後食料制限。
制限と言っても、おかしなどの量とかじゃなくて、
一日三食きっちり食べて、
おかしは何時に食べる。
夜ご飯を終った後は食べないとか決めておくと痩せますよ。

次ラストはお肉を少し減らし、野菜を沢山食べる。
これは最低限です。お肉ばかり食べていると、
体しゃが悪くなり、運動しても体重が落ちないといった事が起きて来ます。
それに、今お肉等を食べていたら、将来
老けやすくなり、お肌もぼろぼろになり、健康な体にはなれません。
私野菜大嫌いなんです。
だけど、女の子だし肌は綺麗に保ちたいから、野菜は頑張って食べています。
あなたは本気で痩せたいと思っているのであれば、毎日少しずつでもいいから、
アレンジして野菜をいれていると、健康な体で、
汗をかきやすくしてくれるので、痩せやすい体になりますよ。

あきやすい人にはやはり、
サウナと半身浴がおすすめですね。
サウナは、かいている通り5分から〜10分はいっていると、
体しゃがよくなるので、学校の登下校でも少し
体重減量が出来ますよ。
後は、運動食事面は特に気を使って下さい。
野菜面では、将来の健康せいにも関わってくるので、
しっかり栄養を取るようにして下さい。

最後に、なんだかんだいってるけど、（食事面の事を）やっぱり、
気にしないで、食べているのが一番なんですね。
やっぱりきにして気にして『あー今日も食べ過ぎた』とかいってると、
よけい太るんですよ。
全ては、やっぱり気にしないで、楽しむ事。
そしたら、自然に痩せていきますよ。


後ですね、早まって痩せようとは思わないで下さいね。
あなたのペースで良いので、ゆっくり減量していって下さい。
無理なダイエット等をすると命に関わって来ますので。

少しは参考になりましたでしょうか？

weight3kgさん

１０ｋｍを１時間以内で走れるようになった時、理想の体になっているでしょう。
日々鍛錬してください。

nittaku0625さん

僕は中3男子です。
冬休みに入りダイエットをはじめ約1週間で2キロ痩せました。
運動は30分ほどランニングをしました。
僕は受験勉強の合間に夜走りました。
補導されちゃうので家の近くだけでしたが・・・
食事は特に気を付けてないです。
間食は絶対なしです。
あと食事前に水を500ミリリットル、食事中にお茶類500、食後に水を500です。
よく噛む。
満腹感は結構得られます。
一緒にがんばりましょう！

medica068さん

中学生でダイエットっていっても運動メインにしてください。
食事制限をしてしまうと、バランス悪くなることがあるんで。
代謝いいんで、運動すれば痩せてきますよ。

katiou_toukaiさん

「レコーディングダイエット」がいいんじゃないですか？食べたものを毎日記録していくことで、食欲をコントロールする意識が芽生えて、自然と食べ過ぎを防げるらしいですよ。

あと、「亜麻仁油」や「シソ油」「エゴマ油」を大さじ１杯、食事と食事の間に飲むと、満足感が持続して食べ過ぎなくなるらしいですよ。「オメガ３系」の油でないといけないそうです。『朝１分！心とカラダに運を呼び込む本』のp47に書いてありました。（たまたま手元にあったので。）

私はルックスがいい＝格が高いとは思わないけど、自分を変えたいと思って何かするのはいいことだと思います。頑張って下さいね。

lovmuzic32さん

簡単にやせる方法はないと思うので途中でやめない強い意志が必要です。
とにかく運動して夜おそくには絶対食べないのが大事と私は思います。
当たり前な回答ですが本当にそうだとおもいます。
TVで以前誰かが言ってましたが、毎日食べたものすべてをノートに書いていって、
何をいつ食べたかを見ると自分がこれだけ食べているというのが分かり気にするようになって
徐々に間食などを減らしながら運動してものすごいやせている人がいました。
その方法試してみてはいかがでしょうか？
がんばってください！