睡眠不足で体調が悪い

e_i_a_tさん

適度な睡眠接種には意味があります。
睡眠と言うのは、単に身体を休めるだけではなく、「脳の休息」もかねています。
起きている間は身体はもちろん、脳もフル稼働している状態です。
一日中稼働し通しの脳や身体を休めてあげる時間が「睡眠」と言う手段です。

睡眠が不足していると、その分、脳や身体の休憩時間が不足している事になるので、
オーバーワーク状態になり、身体のあちこちから「全然休んでないよ。疲れたよ。休ませてよ」と訴えがきて身体能力の低下および免疫力の低下につながり体調不良になります。
また、同時に脳からも「私も疲れました。少し休みたいです」というアピールが出て、思考能力の低下に繋がり、凡ミスが多発しやすくなります。

睡眠と言うのはとり過ぎては、身体や脳が怠け癖がついてしまい、
また不足していては、身体や脳がオーバーワーク状態になってしまい、いずれも健康上・精神衛生上に悪いです。


適度な睡眠(休息)・適度な食事・適度な運動を心がける事が、睡眠不足解消の糸口になるのではないでしょうか？