手軽にできる精神療法で知っているのがあればあるだけ挙げてください。 私が知って...

jh3givさん

自助グループがあります。

アルコール依存症や薬物依存症、摂食障害、感情障害、ギャンブル依存、買い物依存 ｅｔｃ、そして病気ではありませんが、いわゆるＡＣ的な生きづらさに対して、効果があります。
それぞれに自助グループがありますからね。

アルコール依存症はアメリカに於いてＡＡ（Alcoholics Anonymous）が誕生し、始めて回復可能な「病気」として認知される様になり、その方法を用いて、他の病気などからの回復に用いた自助グループが誕生するに至ったのです。
これは日本に於ける断酒会の誕生と、アルコール依存症の専門医療の誕生にも通じるものがあります。

なぜ回復できるのか？ アルコール依存症の心の問題が解決するからです。それは精神療法に他ならないのです。
要は、自らを語ること、そして仲間の体験を聞くことには、精神療法としての意味があります。
アルコール依存症者が、断酒をしたいという想いから個人精神療法を受ける事もあるのですが、効果は？･･ でも、自助グループでの「語り」の中で、強固な否認などが解けていくものなのです。

代表的な自助グループは下記です。

○断酒会 窓口は全断連
http://www.dansyu-renmei.or.jp/zendanren/rekishi_8.html
○ＡＡ（Alcoholics Anonymous）
http://www.cam.hi-ho.ne.jp/aa-jso/
○アラノン（Ａｌ－Ａｎｏｎ）家族グループ
http://www.al-anon.or.jp/
○ACODA（Adult Children of Dysfunctional Families Anonymous）
［子供の時期を機能不全家族（問題のある家庭、主に児童虐待など）で過ごした成人の集まり］
http://www.acoda.org/
○ギャンブル依存から回復するための自助グループ ＧＡ（ギャンブラーズアノニマス）
http://www001.upp.so-net.ne.jp/ga-japan/
○GAM-ANON（ギャンブル依存症者の家族・友人のための自助グループが）
http://gam-anon.jp/
○EAインターグループ
感情の問題からの回復のための12ステップグループ
http://homepage1.nifty.com/ea_japan/
○ＮＡＢＡ（ナバ） 日本アノレキシア（拒食症）・ブリミア（過食症）協会
http://naba1987.web.fc2.com/flame.htm

なお、これは心理療法でいうところの「ナラティブセラピー」にも通じるものがあります。

●最後に
「手軽に」という事ですが、自助グループで回復を目指す為には、真剣な取り組みが必要です。
ただし、自助グループに通う為には、経済的には負担があまりありません。
断酒会は、登録会員制ですから、入会金や会費は必要ですが、アルコール依存症の人が飲んでいた１日分の酒代より安い会費ですね。
そういう意味で「手軽」な方法です。

元アルコール依存症専門治療病棟看護師より