解決済みの質問

お尻から、太もも痩せに効く、ストレッチや運動などがあったら教えてください。よ...

お尻から、太もも痩せに効く、ストレッチや運動などがあったら教えてください。よく知恵袋で踏み台昇降が良いという回答を見るのですが、
踏み台昇降は有酸素運動なので良い・・というだけで、
直接どこの筋肉に効く（痩せる）とかではないのですか？

質問日時：

2005/12/6 23:10:33
解決日時：

2005/12/9 20:43:54
回答数：

4
閲覧数：

6,695
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ベストアンサーに選ばれた回答

階段は確かに効果的です。
つま先だけで上るのがいいですよ♪
文章で伝わるかどうか、ヘタクソなので申し訳ないのですが、
仰向けの状態で、両手と両足を地面について腰とお腹と背中を浮かせます。
（ここまで意味わかりますか？？^^;）
結構辛いのですが、そこから方足を90度に近い状態まで伸ばすんです。
それを両足交互に30秒します。（これが無酸素運動です）
その後に30秒起き上がってその場で軽く走ります。（これが有酸素運動です）
それを３回ずつ30秒セットでするとお尻から太ももにかけてシェイプアップしますよ^^ｖ
私は今のところそれで３センチ減しました(^^*)
有酸素運動と無酸素運動を交互にすることで凄く効果が表れるとあるある大辞典でやっていました♪
良かったら試されてみて下さいね^^～☆

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回答日時：2005/12/6 23:30:51

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ベストアンサー以外の回答

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the_bump_of_chickenさん

踏み台昇降は有酸素運動です
有酸素運動では部分やせはできません
全身運動ですからね

というか、基本的にどんな運動でも部分やせは非常に困難です
とにかく、有酸素運動と軽い筋トレを着実に続けていけばバランスよくやせます
1年くらいは続けたほうがいいですね
一ヵ月に1～2キロを目安にすればぜんぜんつらくないですよ
それで1年で12～24キロくらいのダイエットになる計算ですから

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回答日時：2005/12/7 00:21:37

pinky_21_1002さん

左右に動くステッパーを毎日続けたら
太ももが細くなりましたよ！！
少しすると汗も出てきて、全身に効いてる
ような感じです。
お値段もホームセンターで４９８０円でした。