解決済みの質問
ランニングによるダイエットをはじめたいんですが、ノウハウがわかりませんどのよ...
ランニングによるダイエットをはじめたいんですが、ノウハウがわかりませんどのような始め方をしたらよいのか、また長い目で見た期間的なペース配分（走る時間、距離）詳しい方アドバイスおねがいします。34歳♀ 仕事はデスクワーク中心です。今まで是といったスポーツの経験はありません。
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- 質問日時：
- 2006/1/14 09:09:02
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- 解決日時：
- 2006/1/14 13:42:22
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- 回答数：
- 3
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ベストアンサー以外の回答
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いろんな考え方がありますが、まずは気張ってランニングっていうより、街歩きから始めたらどうですか？ウィンドウショッピングでもしながらずーっと歩いていたら自然なダイエットになりますよ。お昼過ぎから夕方まとかずっと歩いたり立ち止まったりしてるわけですから相当な有酸素運動を実はしているわけです。途中でお茶して甘いものを食べたりしなければそれでも充分ダイエットになりますよ。元気良く街歩きからってのをおすすめします。
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- 回答日時：2006/1/14 12:43:11
ここしばらく走ってないというのなら、最初から走るのではなくて、まず、ジョギングから始めたらいいと思います。それはひざとか足首を痛める可能性があるからです。ジョギングは時速５～６ｋｍで２０分くらい歩くと脂肪が２４時間燃え続けるとＴＶで言ってました。ランニングは最初からしんどい練習じゃなくてうっすらと汗をかくくらいからはじめてはどうでしょうか。いきなりしんどいのをすると後が続きませんから。
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- 回答日時：2006/1/14 09:18:05
