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ダイエットと思って食事制限のほかに、腹筋を毎日しています。 前から思っていたの...
ID非公開さん
ダイエットと思って食事制限のほかに、腹筋を毎日しています。
前から思っていたのですが、
ダイエットに成功したといって体重がうまく落ちても、ダイエット中の食生活や運動をやめたら、また増量してしまうのか心配です。
しますよね？
ダイエット後の体重をキープする秘訣を教えてください。
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- 質問日時：
- 2004/6/8 10:49:35
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- 解決日時：
- 2004/6/9 13:57:05
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ベストアンサーに選ばれた回答
ID非公開さん
私は今３８歳ですが、２５歳の頃からベスト体重の４０キロから±２㎏の間を常にキープしてます。
（２５歳前はもっと痩せていたんですけど）
毎日朝起きてから夜寝るまでの間に、最低でも６回は体重計に乗ります。
体重を量ることを癖づけて、いつもより多いぞ～と思ったらよく動く。
最近減り気味だな～と思ったらよく食べる。
自分の体なんだから自分で管理するのは当たり前。
管理していく事を日常生活にきちんと取り入れれば、急に１日やそこらでドーンと太るわけもなく、やって当然の生活に慣れて、ダイエットに苦しむ事もありません。
そのためには体重計は絶対にしまってはいけませんヨ。
常にヒョイと乗れる所に置いておき、体重計をみたら乗る。
ご飯を食べたら乗る。トイレに入ったら乗る。風呂から出たら乗る。
『 自己管理 』
コレが体重をキープする秘訣です。
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- 回答日時：2004/6/8 18:12:26
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ベストアンサー以外の回答
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ID非公開さん
最近グレープフルーツの繊維が食物の脂肪分を包み込んで排出するって、学会で発表されて、話題になってましたね。本当に痩せるみたいですね。
でもグレープフルーツを毎食ごとに食べるのは、面倒ですよね。やっぱりサプリに頼ったほうがいいですよ。
グレープフルーツペクチンは、私も食事前に必ず飲んでますけど、お腹周りが直ぐにすっきりしてくるのが実感できました。
http://www.foolsgd.com/diet.html
http://www.foolsgd.com/diet.html
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- 回答日時：2004/6/8 13:10:51
ID非公開さん
食事制限でやせると、リバウンドする可能性が高いでしょうね。
でも胃袋が小さくなっているので、ダイエットを辞めた時に腹八分目で食べていれば、以前より食べる量は減っているような気がします。
あと、基礎代謝をよくすると、普段生活をしていて消費するカロリーが増えるので、いいのではないでしょうか。
腹筋よりも有酸素運動（歩いたりする軽い運動を長時間するなど）のほうが基礎代謝が良くなると思います。
それから私はお風呂に入る前に素っ裸で鏡を見るようにしてます(^^ゞ。
それに服は体のラインが多少わかるものにしています。
体のラインを自分で見たり見られたりするることできれいな体になりたいと意識するだけでも、ぜんぜん違いますよ！
腹筋なんかをしているのであれば、どんどんへっこんでいくおなかに励まされると思います。
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- 回答日時：2004/6/8 11:40:45
ID非公開さん
ある程度の筋肉が付くと、体重は増えにくくなるんではないでしょうか。
食事制限をやめたとしても、軽い運動は続けるべきですね。
毎日1～2時間歩く習慣をつけてみては？
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- 回答日時：2004/6/8 10:56:47
ID非公開さん
こまめに、体重計に乗るようにしたらどうでしょうか？。
最新のディジタル表示の体重計なら、１００グラム単位とか、
細かい数字まで出してくれますから、洋服の重さや、
食べたり飲んだりした量や、トイレやお風呂や運動の前後の
体重の差までわかるでしょう。
細かく記録して、何をやったら体重が増えるか減るか調べて、
増えない工夫をするとよいでしょう。
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- 編集日時：2004/6/8 11:08:50
- 回答日時：2004/6/8 10:55:05
