勉強のやる気が起きないときはどうやったらいいですか？

matsuhira571021さん

なかなか勉強に取りかかれずに、悩んでいるんですね。
まず、人間には「努力逆転の法則」というものがあり、
集中したいと思えば思うほど、体にムダな力が入って、
集中できなくなる、という性質があります。

あと勉強している時って、ジッとしている時が多いと思います。
体を動かさずにジッとしていると、血液の循環が悪くなり、
肥満・ストレスの原因になったりするなど、良い事がありません・・。

そこで、最近の運動生理学では、いわゆる「貧乏ゆすり」が、
どんどん推奨されてきつつあります。
体を小刻みに動かして、血液の循環を良くして、
脳にも血液を送って働きを良くする、ということですね。

集中している人が、貧乏ゆすりをするのは、
人間の「本能」からくる行為なんです。

勉強する前に、まずリラックスして深呼吸します。
(この時、下腹をふくらませたまま、吐く息を長めにすると、
副交感神経が刺激され、集中のスイッチが入ります。)
脳に酸素を送り込む事で、スッキリして働きも良くなります。

人間には、細胞が６０兆～８０兆個あると言われてますが、
「酸素」というのは、その細胞の「栄養源」でもあり、
呼吸を深くする事で、体内にもプラスの効果があります。
普段から、出来るだけ深い呼吸を意識すると良いですよ。

そして、授業中は周りに分からない程度に、
家にいる時は、常に体を小刻みに動かすようにします。
こうする事で、全身に血液が循環しやすくなります。

あと姿勢を出来るだけ、正すようにしてください。
こうすると、「脳」に血液が送られやすくなり、頭がシャキッとします。
腰(またはお尻)に力を入れましょう。
腰というのは、「月」に「要」と書くほど、体の中で大事な部分であり、
上半身と下半身をつなぐ、大事なセンターでもあります。
常に意識しておくと、余計な事も考えずに済みます。

おそらくいつもと違う姿勢だと、
違和感があって、苦しくなってくるかもしれません。
それは、体内のストレスが外に出ようとしている証拠なので、
咳(せき)等で、積極的に外に出してください。

あと、「笑顔」を浮かべながら勉強する事もオススメです。
顔は脳に近いため、動かす事で、
シナプス・ニューロンなどの「神経伝達物質」の分泌を促し、
勉強の効果もアップする事ができます。

それに、人間の脳というのは単純なもので、
笑顔をしながら勉強をする事で「勉強が楽しい」と、
錯覚を起してしまうものなんです。さらに、勉強に対する
「苦手意識」を、軽減する作用も期待できます。

あと勉強する時は、「ガム」を噛むと良いと言います。
あごの筋肉は脳に直結しているので、動かす事で働きを良くできます。
ガムが無くても、常にあごを動かしておくと良いですよ。

最後に「暗記系」の勉強は、
五感をフル活用する事で、覚えやすくなります。
ひたすら声に出して反復したり、ノートに書いてみたり・・。
何度も反復して学習する事で、
試験本番でも、覚えている可能性が高くなりますよ。


いろいろと書いてきましたが、大事な事は「常に体を動かす事」
「姿勢を正す事」・「脳に酸素を送る事」の３つです。
この３つのポイントを、少しずつで良いので意識していきましょう。
勉強に疲れてきたら、思いっきりあくびをして、酸素を取り込んだり、
体を上に伸ばしてみたりして、リフレッシュしましょう。

いま勉強しておけば、その分将来も楽になるので、
決して頑張りすぎずに、がんばって下さい♪応援しています。
長文失礼いたしました。