ダイエットを成功させたいので厳しい意見をお願いします。 今月からジムに週３～４...

negitoro_nattou_ikamentaiさん

間食のおかげで食事量が減るのなら間食も馬鹿にできません。
いっそ、甘いものも食事１回とカウントして１日５食とかにしては？
もちろん１日のトータル量は変えずにです。
空腹な時間がすくなるなる分、１回の食事量は自然に減ると思います。
我慢してストレス貯めるより食べてその分動くほうがずっといいですよ。

weight3kgさん

ダイエットには成功も失敗も、スタートもゴールも無い。

美容と健康のための食事をすること、心がけること。
それだけ。

痩せたきゃ、運動もしてください。

あなたがジムでやっていることは、フィットネスであって、ダイエットではない。

goeibyueさん

間食ぐらい我慢できないの？
救いようがありません。・・・・・・・・・・・・・・・・・

macdonmasaさん

海外で運動やダイエットについて学んでいます。

厳しい意見は言いませんが・・・、もう少し、ダイエットについてお勉強されてはいかがでしょうか？

今のパターンの運動を何年 継続できますか？ 自分で一生継続ができるメニューをくみましょう。

１ｋｇの脂肪を燃やすのに約７７００カロリーの燃焼が必要です。
目標の体重まで、実際 何カロリー燃焼、もしくは食事から差し引きするのか計算されると良いです。 例えば５ｋｇ減の場合、38500カロリーですから1日に500カロリー消費（もしくは節食）して77日間かかります。

又、体が痩せ始めると 炭水化物や甘いもが美味しく感じます。 （体が反応している証拠） そういう体の変化を理解し対応しないと せっかくの努力が「焼け石に水］です。

agehatyou19さん

経験者から言わせると、ご自身が何㎏をいつまでに痩せるか期限を決めたらいいと思います。私は、半年で10kgと決め、朝晩60分のウォーキングをし、大好きなアイスクリームを毎日欠かさず食べて成功しましたよ！変に、食事制限をするとストレスでのどか喰いが恐ろしいので、目標・計画を立てられるといいですね。

manekin38さん

成果が出てきているのであれば多少甘いものを取っても大丈夫ですよ。
どんな食事にしろ‘食べ過ぎ’がいけません！
甘いものを食べたい時は食後に取るようにしてみてください。
その時は食事は腹７分目で抑えてみましょう。
あと、運動中はこまめに水分補給してくださいね。
内容を見るとかなり本格的な感じですので、２時間くらいに２～３リットルの水を取るようにしてください。

chiten_tandyさん

間食は適度にする方がいいと思いますよ。
私も昔15キロやせた事あるけど（キープ中）、たしか甘いものは普通に食べていた気がする。

甘くてもカロリーの低いものを中心に食べていったらどうでしょうか？
洋菓子より和菓子、砂糖はカロリー半分、こんにゃく畑も甘いですよね。あとは果物かなあ。
私は朝に一本バナナ食べて、最近は仕事中お腹が鳴らないようにあめ玉を一日３粒食べています。

チョコが食べたくなったら、一つ一つ袋に入っている「キットカットmini」はどうでしょう？
一日一個！って決めておくとか…。

あとは休日にスナック菓子とかケーキ食べますけど、買い物ついでにめちゃくちゃ歩きます。

朝にキットカット一個っていうのは脳の活性化にいいそうですよ☆
朝に間食して夜は絶対に食べない！！
運動がんばってるんだから、夕食後の間食ぐらいはやめましょう。
今現在減って来ているんだから無理してやめる事無いと思いますよ？

pig8606さん

なるべく朝食べるようにするか、「甘いもの」の種類を工夫するといいです。
「甘いもの」といっても最近ではヘルシーで栄養機能や美容に良いものが普及されています。
チョコレートもサイズが小さいチロルチョコにしたり、豆乳系のデザートを食べたりしてもいいでしょう。
３食の食事はしっかりとって、甘いものは間食で食べるのではなく食後に食べることをおすすめします。
（ただし夕食後のデザートは控えてください）
商品としては、セブンイレブンの「お豆腐デザート」がおすすめです。
かぼちゃ味と、あずき味がありますので試してみてください。

jojohikaruさん

どうぞ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q1/19960110.html