小六男子です 水泳でクロールとばた足がうまくできません。うまくできる方法などを...

frbaflycfsさん

「小六男子です水泳でクロールとばた足…」
お疲れ様です。先ず板キックをできるように練習しましょう。
筋トレは、やらなくてもいいです。

体幹からのキックが大事です。
腹筋、腰、股関節、もも、膝、甲と力が順に流れ、伝わり、水を後ろに押すから自分が前に進むイメージをしてください。
力まずリラックス。

板前方の端を持つ。
板の前を浮かす。よっかかって、沈まないようにする。
顔は、目の下まで水の中。ブレスの時だけ上げる。
水の中でしっかり息を吐き出す。

骨盤を後傾させて、お尻に空気が触れるのを感じる。
例えば、壁に背をつけて立つ。まっすぐ上に手を伸ばしてグライド姿勢。
手の甲からかかとまでぺたっと壁につけるような気持ちで体をまっすぐに。
少し腹筋を使って、骨盤を後傾させ、お腹の裏の壁との隙間を小さくする。
お尻に少し力を入れてすぼめる。
そういう体幹を意識してください。
悪い板キックは、腰が沈んで抵抗になり、膝を曲げて進まないキックをしている。

左右の足の間隔は、時々親指が擦れる程度。
ひざは、しなるていどの曲げ。

板キックが進むようになってから、ストロークを練習。

必ずできます！がんばってください。