解決済みの質問
168センチ 59.9kg 高2男 です あと3ヶ月で8kg落としたいのですが、可能でしょう...
168センチ 59.9kg 高2男 です
あと3ヶ月で8kg落としたいのですが、可能でしょうか?
お菓子はなしで、お腹が空いたらフローズンヨーグルト(71kcal)を食べています
筋トレは毎日しています
一ヶ月前 63kg 今59.9kg 体脂肪率 22.8%→19.8%
この質問は、rosenwipさんに回答をリクエストしました。
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- 質問日時:
- 2012/2/13 21:50:19
- ケータイからの投稿
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- 解決日時:
- 2012/2/20 09:36:53
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- 回答数:
- 1
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ベストアンサーに選ばれた回答
rosenwipさん
リクエストマッチ!> あと3ヶ月で8kg落としたいのですが、可能でしょうか?
高2で168センチの男子の標準体重は58Kgです。
人間には生涯体重というものがあって、標準体重まで落とすのは、比較的スムーズにいきますが、標準体重から体重を落とす場合は、これからまでのようには落ちなくなります。
それに、8Kgも落とすと、かなりの「痩せ」になってしまいますが、モデルになりたいのでしょうか?
8Kgも落とすのは、おすすめできませんが、8キロ落としたいのでしたら、ハードなマシントレーニングをして筋肉の減少を防ぎながら、これまで以上の食事制限が必要です。脂肪はもちろん、炭水化物も減らしてください。
高蛋白食にすると、必ず便秘しますが、それもしかたがありません。
なるべく、たっぷりの野菜を食べ、ヨーグルトも食べてください。
筋トレのあとで、有酸素運動もしてください。
一ヶ月で63kgから59.9kgまで落としたのですから、もう少しハードなダイエットにすれば、3ヶ月で8キロは不可能ではないと思います。
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- 回答日時:2012/2/14 09:49:50
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質問した人からのコメント
やっぱ54キロにしときます
ありがとうございます!