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解決済みの質問

168センチ 59.9kg 高2男 です あと3ヶ月で8kg落としたいのですが、可能でしょう...

ikikusaissuさん

168センチ 59.9kg 高2男 です

あと3ヶ月で8kg落としたいのですが、可能でしょうか?

お菓子はなしで、お腹が空いたらフローズンヨーグルト(71kcal)を食べています
筋トレは毎日しています
一ヶ月前 63kg 今59.9kg 体脂肪率 22.8%→19.8%

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rosenwipさん

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> あと3ヶ月で8kg落としたいのですが、可能でしょうか?

高2で168センチの男子の標準体重は58Kgです。
人間には生涯体重というものがあって、標準体重まで落とすのは、比較的スムーズにいきますが、標準体重から体重を落とす場合は、これからまでのようには落ちなくなります。

それに、8Kgも落とすと、かなりの「痩せ」になってしまいますが、モデルになりたいのでしょうか?

8Kgも落とすのは、おすすめできませんが、8キロ落としたいのでしたら、ハードなマシントレーニングをして筋肉の減少を防ぎながら、これまで以上の食事制限が必要です。脂肪はもちろん、炭水化物も減らしてください。

高蛋白食にすると、必ず便秘しますが、それもしかたがありません。
なるべく、たっぷりの野菜を食べ、ヨーグルトも食べてください。
筋トレのあとで、有酸素運動もしてください。

一ヶ月で63kgから59.9kgまで落としたのですから、もう少しハードなダイエットにすれば、3ヶ月で8キロは不可能ではないと思います。

質問した人からのコメント

  • ヨーグルトは毎日食べています 【脂肪0】

    やっぱ54キロにしときます
    ありがとうございます!
  • コメント日時:2012/2/20 09:36:53

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