解決済みの質問
筋トレについての質問です。 筋肉つけるにはまず太らなけばならないんですか？ ...
筋トレについての質問です。
筋肉つけるにはまず太らなけばならないんですか？
肉つけるってことだから太らなきゃいけないってことはわかるんですが、
確かに今までやってきて、なんも肉
ついてないとこから、筋肉つけるより（胸筋など）
ちょっと肉あるとこからつけたほうがいい（腹筋など）
のは、わかってます。
でも体質的に自分は顏から太って行くので筋肉欲しいんですけど、顔にはいりません。
でも太らないと効率良く筋肉がつかないなら我慢しようかなと思ってるんですが…
でもやっぱり顏に肉はいらないです。
そこで、いまから筋肉だけをつける方法を教えてください。
太ってから筋トレするのと
別に太ってないけど筋トレしたあとにプロテインとか飲む方法どっちがいいですか？
- 補足
- なぜこうも意見が割れるのか…
腕立てして肉食べれば大丈夫ですかね？
-
- 質問日時：
- 2012/2/15 00:28:08
-
- 解決日時：
- 2012/2/29 10:00:11
-
- 回答数：
- 5
-
- 閲覧数：
- 80
-
- ソーシャルブックマークへ投稿：
- Yahoo!ブックマークへ投稿
- はてなブックマークへ投稿
- （ソーシャルブックマークとは）
ベストアンサーに選ばれた回答
何か勘違いしていますね。「肉があるほうからつけた方がいい」なんてことはありません。
筋肉をつけるためには、脂肪がつくぐらいのカロリー摂取をしないといけません。
したがって、筋肉だけをつけるのは不可能です。
- 違反報告
- ケータイからの投稿
- 回答日時：2012/2/15 01:03:51
この質問は投票によってベストアンサーが選ばれました！
- この質問・回答は役に立ちましたか？
- 役に立った！
お役立ち度：
0人が役に立つと評価しています。
ベストアンサー以外の回答
（4件中1〜4件）
- 並べ替え：回答日時の
- 新しい順
- ｜
- 古い順
故意に太る必要はまったくありません。
たんぱく質とある程度の炭水化物を必要
程度に摂ってれば筋肥大はします。
太るくらいに食べまくり筋肉を増量するのは
ボディービルダーがやる事です。
筋肉だけにいえることではないですが、
普段から代謝を繰り返しています。
筋肉も筋内で分解と合成を繰り返しており、
その均等を保ってる状態が今の貴方の筋肉
量です。よって筋肉を効率よく増やすには、
分解よりも合成の割合を増やす期間をつくる
こと、つまり激しい筋トレ後のたんぱく分解
と同時に上昇するタンパク合成を助けるために
休みの時間に摂取する栄養量を十分にすることです。。
だから自分に必要な肥大に使われる栄養分も
含めて必要な栄養をとっていれば、太ることなく
筋肉はつきます。
顔にまっさきに付きやすい体質は・・
顔にも筋肉がありますから、普段から笑う作業してみては？
でも基本ムキムキな人に顔だけ小さい人なんて殆どいません。
僕も顔がぶくぶく最初に太りましたよ。
太ってから筋トレするのはナンセンスです。
どうせするなら太りながら筋トレした方がよっぽどいいです。
プロテインは飲まなくても普段の食事でしっかりしたもの
摂ってれば必要ありません。プロテインが必要になってくるのは
トレーニングして2年以上の体からじゃないですか？
(僕の体だとそうでしたが)
・・・でも食事が苦手っていう場合ならプロテイン飲む方がいいです。
- 違反報告
- 回答日時：2012/2/17 12:26:49
脂肪と筋肉は別物です。脂肪が筋肉に替ることはありません。ですから、脂肪を付けないように、筋肉を太くしていくことがいいのです。すこし考え方をかえる方がいいと思います。
- 違反報告
- 回答日時：2012/2/15 10:44:44
もっともっと機能解剖学やウエイトトレーニングの専門書を
読んで勉強しましょう！
脂肪は筋肉とは別物です！
だから脂肪が筋肉に変わっていく･･･なんて事はありません！
要するに、筋肉を付ける前に太る必要なんて、全くありません！
現に、僕は１７５cmで体重５６kgのガリガリから、ウエイトトレーニングを
初めて、現在６８kgまで増量しました（体脂肪率は３％ほどしか
上がっていません）。
ちょっと肉があるところから筋肉を付けたほうがいい？？？
意味が分からない理論ですね・・・。
自分が筋肉を付けたいところを優先的にトレーニングした方が
良いに決まってますよ？
厚い胸板が欲しいなら、大胸筋から率先してメニューを
組んだ方が良いです！！！
何か大きく勘違いした状態で、自分で「わかっている」と
思ってしまっているみたいなので、もう一度今までの
自分の概念を全て捨てて、トレーニング本を最初から
読み直すことをオススメします。
- 違反報告
- 回答日時：2012/2/15 09:59:27
先ず、何故筋肉を付ける為に太らないと、いけないかを説明します。
一.脂肪は筋トレをすると筋肉になりやすい
俺が体で実証しているんだから、他のコメントは聞かなくていいです。
あのマッスル北村も意識して太った時期がありました。
ミスターオリンピアと言うボディービルの世界大会に出ている選手のリープリーストもオフの時はマクドナルドにもケンタッキーにも行き激太りします。
信じないならば後は、勝手にしてください。
脂肪を筋肉に変える事が出来ないのは、楽なトレーニングをしているから脂肪が燃えないのです。
ちなみに私は意識して太った時期にベンチを１７０キロ上げられる様になり、痩せた今でも同じ重量が上がります。
二.太れば筋力が付きやすく、より重い重量を扱える様になります。
よって、筋肉が付き易くなります。
柔道でもボクシングでも階級別ですよね。パワーが違うからです。
ボディービルダーも大会の直前は減量でゲッソリしていますが、大会が終わるとほとんどのビルダーが意識して太ります。
>太ってから筋トレするのと、別に太っていないけど筋トレした後にプロテインとかを飲む方法どっちがいいですか？？
筋トレをしながら、太って下さい
ちなみに私は会長の玉◯と知り合いです。
ボディービルの話で玉◯氏を知らない人は潜りです。
自分が利用しているジムは、パーソナルトレーナーの方も勉強させて下さいと来るぐらいのジムでトレーニングをしています。
プロのスポーツ選手も所属しています。
(補足)
どうして清原和博が巨人時代に肉体改造をするのに太ったか分かりますか？
西武時代と比べて三十キロは太りました。
意識して餅などの炭水化物を多く食べました。
それは、うちのトレーナーに言われたからです。
その結果、短期間であれだけの大きな筋肉を付けました。
プロレスラーがどうして、人一倍食べるか分かりますか？？
筋肉を付けるためです。
ここまで言っても分からないならば
勝手にして下さい。
私は、あなたの為に言ってます。
(補足)
清原が、腕立てして肉を食べて
あれだけの鎧甲冑の様な筋肉をつけたと思いますか？？
- 違反報告
- 編集日時：2012/2/17 00:26:08
- 回答日時：2012/2/15 02:46:40
