ダイエットに成功した方に質問です、体重を減らすためにダイエットメニューと運動...

monsieur_parsleyさん

ダイエット中だから、といってそういうものを我慢する必要はないですよ。
食べ過ぎないように、なんでも食べてＯＫ。
三食腹八分目で和食中心、できるだけ毎日運動で、摂取カロリー＜消費カロリーの生活をしていれば、
時々こってりしたものを食べたからって太ったりはしません。

weight3kgさん

ダイエットメニューとか、特別なことをしているから迷いが出るのです。

今まで普通に食べていた物で、食べる量だけ注意すれば良いのです。

最初はダイエット生活でも、今はそれが普通になる。
そういう方法が王道です。
なので、中華・焼肉・ラーメンなどを常食しない限り、太る事はありません。

解んないかな・・・・低カロリーなものをたくさん食べて誤魔化そう、というやり方はすぐに破綻するのです。

minnmitoratwoさん

たまに羽目を外した食事内容ならいいのですが、
ダイエット前、いわゆる肥満の原因となっていた
食事内容に戻せば確実にリバウンドします。
意識せず食事内容に気をつけれるようになって成功と言えるのです。

nsnjh309さん

しょっちゅう食べるのはNGですが、ダイエット中でも「食べていい日」を決めて、それを守ればOKです。


いったんやせると、週に一度や二度好きなものを食べても、そのほかの食事で野菜を多めに摂ったり炭水化物や糖分、油分を控えた食事を意識すると、そうそう簡単にリバウンドしません。

そもそも太っている時というのは食べすぎな量であってもそれが「普通」だと思い込んでいるものです。ダイエットに成功して、正しい食生活を身に着ければ、太らない術はおのずとわかってくると思います。

ochisenさん

わたしが成功して今もやっているダイエット法は、夜を軽くすることです。
わたしもコッテリしてもの、油っこぃもの、お菓子は大好きです。
だからそれらのものはお昼に食べることにしました。

たぶん昔の生活に戻したら多少は戻ってしまうと思います。

dorahotblueさん

私のやり方ですが、カロリーの高いものを食べた次の日はヘルシーな料理を食べる。毎日の中で微調整していますが今のところリバウンドはしてません。無理に我慢するとストレスでドカ食いなんてことにもなりかねません。楽しい食生活を送ってください。