解決済みの質問

先ほどダイエットのための運動の質問をしましたが、ジョギングとランニングの違い...

先ほどダイエットのための運動の質問をしましたが、ジョギングとランニングの違いを指摘されましたがいまいちよくわかりません。

毎日3ｋmを20分かけて走り、同じ距離をウォーキングで戻ってきています。

これは、意味のない運動なのでしょうか。
ジョギング？ランニング？

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質問日時：

2006/7/24 20:27:20
解決日時：

2006/7/25 14:01:51
回答数：

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ベストアンサーに選ばれた回答

yottsun1946さん

毎日3ｋmを20分かけてジョギングし、同じ距離をウォーキングで戻ってくる運動の目的が体脂肪の減少ならば、両方とも十分な効果があります。その理由を説明します。

最初のサイトを見てください。
3ｋmを20分なら、時速9km、分速に直せば150mです。表にあるようにジョギング（160m/min）10分で80kcalのエネルギー消費だから、同じような速度なので20分なら約160kcalのエネルギーを消費したことになります。
帰り普通歩き（30kcal/10min)で40分で帰ってきたなら、約120kcalのエネルギーを消費したことになります。結局、合計で約280kcalのエネルギーを消費したことになります。

次のサイトを見てください。含水状態にある体脂肪は、1g当たり7kcalで計算するので、消費したエネルギーを体脂肪に換算すればよいのです。すなわち、約280kcalは、体脂肪として280/7=約40gに相当します。だから30日で1.2kgです。食事を増やさないようにすれば、一月で1.2kgの体脂肪を減らせます。

このように、有酸素運動は脂肪をエネルギー源にするため、消費したエネルギーを体脂肪に換算することで運動効果を見ることができます。有酸素運動の意味、種類、メカニズムは、過去に知恵袋を検索すれば分かりますが、質問されても良いと思います。
http://www.dejima21.com/d21/sp/sports2.html
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.5.html

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編集日時：2006/7/25 09:43:37
回答日時：2006/7/25 09:19:55

質問した人からのコメント

皆さんありがとうございます。
無意味ではないと言うことで頑張って続けていく気力が出来ました。丁寧なご説明ありがとうございます。
コメント日時：2006/7/25 14:03:03

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ベストアンサー以外の回答

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kokkocyan412さん

早いですね～＾＾
私は３キロを３０分近くかかっている様な・・・。
歩いてるのとたいして変りませんが・・。気持ち程度で。
主人も一緒に走っていますが、私の半分位の時間ですので、
主人はランニング、私はジョギングだと思っています。
すれ違った時は会話もできません。

１ヶ月過ぎて、やっと体重が目に見えるように減ってきました。
お互い頑張りましょう＾＾

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編集日時：2006/7/25 00:17:39
回答日時：2006/7/25 00:16:31

kwbsys2005さん

例を挙げるなら、二人で走った時にジョギングなら話しながら楽しく走れる程度で、ランニングは息が上がって会話しながらは走れない程度になります。
ただ、もしダイエット目的であれば少し体重がある方が多いので膝にかかる負担が気になりますから、心拍計を見ながら少し早歩きでウォーキングされた方が安全かと思います。特にこれから夏場は暑いですから水分と塩分を摂りながらですと歩いた方が運動を止めずに補給できるので有利だと思います。楽しみながら頑張ってください。
http://psadult.web.fc2.com/dietplan/

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編集日時：2006/7/24 23:37:43
回答日時：2006/7/24 23:37:01

kentaroe7さん

意味のない運動なんかじゃないですよ。

むしろなかなか良い運動です♪

距離も時間も手ごろだし無理をしてない程良い運動でしょう。

ジョギングとランニングの違いは本当に個人個人の力量で変わってくるものですし、気にする必要ないですよ。

ちなみにジョギングはゆっくりと走ることで、ランニングは普通に走ることです。

自分の中でジョギングだと思ったらジョギングだし、ランニングだと思ったらランニングですよ♪

何よりも継続が大事ですので、頑張ってくださいね☆