解決済みの質問
ダイエットには、ウォーキングよりジョギングのが効果的、 と教えてもらったので、...
ダイエットには、ウォーキングよりジョギングのが効果的、
と教えてもらったので、ジョギングに切り替えたのですが、
（ランニングシューズも買いました）
何しろ今までなにも運動をしていなかったので、
ものすごく遅くでないとすぐ疲れてしまいます。
歩く人と同じくらいの速さでチビチビ走っています。
姿勢には気をつけています。
こんなんでも効果ってあるんですかね？？
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- 質問日時：
- 2006/8/4 12:45:53
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- 解決日時：
- 2006/8/10 10:21:52
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ベストアンサー以外の回答
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息が切れるジョギングより充分酸素を取り込みながら
長時間運動の出来るウォーキングの方がお勧めです。
即効性を求めるあまり、運動強度の強い種目を選ぶと
後が続きませんし、怪我の元です。
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- 回答日時：2006/8/4 19:09:02
効果ありますよ。
ただ、運動の時間の長さは、今までと同じぐらいにしてください。
ウォーキングのうちの一部の時間をジョギングに変えるんです。
少しずつ、走れる時間が長くなると楽しくなってきますよ。
ただ、くれぐれも、膝などに負担がかかりすぎないよう、痛むようなら歩くとか、休むとかにしてくださいね。
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- 回答日時：2006/8/4 16:58:11
eria705さん
同じ時間をするのであれば効果がありますが、基本は長く続ける事です。無理をしてやめてしまうくらいならウォーキングで良いです。
また、この考えは【やせている】人の考えです。
ふっとている人は意思が弱く自己管理できませんので、続ける事ができません。
結果的にはウォーキングをお勧めします。
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- 回答日時：2006/8/4 12:51:14
効果あります
まず５KMを３０分のペースでしてみてください
それができるようになったら
１０KMを６０分のペースで。。
速度アップはそれからでもかまいません
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- 回答日時：2006/8/4 12:47:42
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