まだ１０代なのに髪の毛が薄くて困っています。 このままいくと最悪の方向にいくの...

fruitioer227さん

「ルチア」というシャンプーを使ってみたらどうでしょうか。コンディショナーとあわせて毎日使用してください。ネット＆東急ハンズで購入。

予防としては、頭皮に刺激（マッサージ）を与えないでください。頭皮が硬くなるのは二次的なもので、頭皮を柔らかくし血行を良くしても何の意味もありません。
(マッサージなら、首筋から肩にかけてマッサージしてください。

そもそも頭皮の皮脂は、肌の乾燥、外部からの衝撃、寒さから守るための保護膜の働きをしてます。
それなのに、頭皮の皮脂を落とすシャンプー(育毛シャンプーなど)を使用し洗い落としてしまうと、頭皮が肌の乾燥を防ぎ皮脂を沢山分泌します。これを繰り返せば悪循環です。

食事についてはそれほど気にする必要はないと思いますが、バランスよく食べるに越したことはないです。
が、サプリメント(健康食品)の過剰摂取により脱毛するパターンがあります。それは、身体には必要以上の亜鉛、鉄分、ビタミンなどを排出する働きがあり、その成分は頭皮下に蓄積し、発毛を妨げたり、健康面でも問題が生じます。

ですから、サプリメントなどで摂取するのではなく、意識してそのままの物(自然な食材)から、亜鉛やビタミンなどを摂取するのが一番良いと思います。この場合の過剰摂取は問題ありません。

また、市販されいるような育毛剤は絶対に使用しないでください。
その育毛剤には頭皮に有害な成分が含まれています。その成分が頭皮下に蓄積し、逆に発毛育毛を妨げます。

まだ若いので、毎日シャンプーとコンディショナーを毎日(必要であればルチアの育毛剤)使用して1ヶ月もすれば、頭皮の環境は改善されると思います(頭皮が改善するまで＆改善の最中は痒みや脱毛は続くと思いますが、決して頭皮に刺激を与えてはなりません)。発毛は２～３ヶ月くらいかかるので、毎日のシャンプーを楽しみながら待つと良いでしょう。