解決済みの質問
ウォーキングとランニング、どちらがダイエットに効果的ですか？ ジムでランニン...
ウォーキングとランニング、どちらがダイエットに効果的ですか？
ジムでランニングマシーンをやるんですが、
時速６キロの早歩きか、
時速８．２キロのランニングとして。
あまり長い時間走り続けられないので早歩きしてみたり、走ったりして
３０分間トータル３．６キロ程度歩いたり走ったりしています。
-
- 質問日時：
- 2006/9/27 13:55:46
-
- 解決日時：
- 2006/10/1 12:17:52
-
- 回答数：
- 4
-
- 閲覧数：
- 6,793
-
- ソーシャルブックマークへ投稿：
- Yahoo!ブックマークへ投稿
- はてなブックマークへ投稿
- （ソーシャルブックマークとは）
ベストアンサーに選ばれた回答
ウォーキングというかこの辺は言葉の定義なので・・・
上の方の言うとおり心拍数を基準にして下さい。
自分は１２０代に達していれば十分だと思いますけどね・・・
（有酸素運動）
ちなみに、ランニングというのは無酸素運動の事を指します。
脂肪を消費するには酸素が必要であるために、有酸素運動で無いと効率が悪くなるんです。
ついでに言っとくと、走る有酸素運動はジョギングになります。
- 違反報告
- 編集日時：2006/9/27 23:15:01
- 回答日時：2006/9/27 23:13:42
- この質問・回答は役に立ちましたか？
- 役に立った！
お役立ち度：
4人が役に立つと評価しています。
ベストアンサー以外の回答
（3件中1〜3件）
- 並べ替え：回答日時の
- 新しい順
- ｜
- 古い順
とりあえず、運動の手段は何でも良いです。
運動中の心拍数が一定以上を保って30分以上出来ると良いです。
有酸素運動の目標心拍数＝（２２０－自分の年齢）×０．６～０．７で算出された数字になるように、歩くなり走るなり負荷を調整してください。
心拍数は、運動中に止まって６秒脈を測って１０倍すれば手軽に測れます。
- 違反報告
- 回答日時：2006/9/27 19:08:58
ダイエットが目的なら時速6kmの早歩き（ウォーキング）が効果が上がります。
ジョギング（8.2km）は心肺機能が発達しますけど、ウォーキングに比べてダイエット効果は薄いのです。
少し前までは運動をし始めて30分経過した頃から脂肪が燃え出すといわれていましたが、
最近になって発表されたスポーツ医学では、運動をはじめてすぐに脂肪が燃え出すと発表されました。
目標体重を決めて頑張ってください。
- 違反報告
- 回答日時：2006/9/27 15:21:47
どちらも良いと思います。
しかし準備体操をしないで筋肉付けないまま走ると
ひざの骨などが少しずつ砕けていきます。
走るなら２ヶ月間１日３０分の柔軟体操をして筋肉を付けて走る時のバネにしてください。歩きでしたら大丈夫ですが。
- 違反報告
- 回答日時：2006/9/27 14:02:05
